“No pots aturar les ones, però pots aprendre a surfejar”
Jon Kabat-Zinn
“L’últim missatge, el més freqüent, és t’estim”
Kathryn Mannix “Cuando se acerca el final”
En un minut (en un post d’Instagram)…
Vuit lliçons de vida que Mark Manson ha après en quinze anys:
1. Els teus pares es van equivocar, però probablement van fer el millor que van poder… Accepta-ho i segueix endavant.
“El problema de la narrativa del jo, alertava Nazareth Castellanos, és que ens centra en la història que hi ha al darrere del nostre malestar, en lloc de mirar de trobar una sortida nova als problemes que ens estan passant.”
“Una de les idees més perilloses que circulen en el sistema cultural, d’acord amb l’autor [Joshua] Coleman, és que tota la infelicitat dels adults es pot rastrejar fins al trauma infantil. Els terapeutes han fet un mal ús infinit a partir d’aquesta afirmació sense fonament i sense possibilitat de falsació.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2025/05/mala-terapia-com-detectar-la.html)
2. Ningú no et pot salvar. No ho poden fer els teus amics, ni la teva parella, ni el teu encarregat, ni l’última rutina que has vist a Instagram… Ho hauràs de fer tu mateix.
“Fes una prova. Agafa paper i llapis. Escriu què consideres realment important a la vida. I després, honestament, mira el temps i l’esforç que hi dediques. Ho has fet? Què ha sortit? A què dediques el teu temps, realment? Quantes vegades et trobes mirant el mòbil sense haver decidit fer-ho?”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/09/viure-mes-plenament-trobar-el-cami-cap.html)
“Triar estar bé suposa acceptar que ets responsable de les teves tries, que has de revisar els teus criteris i que has de pressuposar una bona intenció per part de l’altra banda.
Triar estar bé suposa entrar en el «deixa’m fer» de Robbins.
Triar estar bé suposa «esbrinar quin tipus de relació [amb els altres i amb el món] vull crear en funció del tipus de persona que vull ser i dels meus valors».”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2025/08/lunica-persona-que-pots-canviar-es-tu.html)
3. Deixa d’esperar estar bé tot el temps. Deixa d’evitar el malestar a qualsevol preu. La majoria de les coses que t’importen suposaran un esforç i comportaran emocions negatives.
“«La vida és un procés.»
«És un procés. Inclou confusió, calma, lleugeresa, càrregues, esforços, assoliments, contratemps, salts endavant i caigudes terribles».
Acceptar això no és fàcil.
A vegades no saps «si ho fas bé».”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2025/10/no-necessites-el-carnet-de-persona.html)
4. No t’obsessionis a sentir-te segur. No es tracta de confiar en tu mateix. El que importa és que siguis capaç de fer el que has de fer, encara que quedis com un idiota. La confiança és el resultat d’haver sobreviscut a molts fracassos.
“Els errors no són errors, són retroalimentació. La teva capacitat per aprendre i créixer està directament relacionada amb la teva capacitat d’acceptar els errors. (O guanyes o aprens? Quin és el teu nivell de tolerància a la frustració?)”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/01/excelencia-interna.html)
5. No existeix la persona perfecta. Tothom ve al món amb un sac de problemes. Mira de construir una relació amb una persona que tingui un sac que trobis tolerable. I que trobi tolerable el teu propi sac…
“Les parelles a les quals els va bé es perdonen mútuament de la mateixa manera que ens perdonem a nosaltres mateixos: interpreten els errors de l’altra persona com a fruit de les circumstàncies, però reconeixen i valoren els gestos atents i afectuosos.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/05/com-reconnectar-amb-laltra-persona-en.html)
“Cada persona és un misteri…
Cada persona mira de trobar respostes a les preguntes bàsiques de la vida: Estic segura? Com puc connectar amb els altres? Com funciona l’amor?
Fer bones preguntes ens pot portar a descobrir la vulnerabilitat, la nostra i la dels altres.
Hem de partir de l’acceptació que no sabem.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/03/bones-preguntes.html)
6. Al darrere d’un sí, sempre hi ha un no. Quan dius que sí a alguna cosa, estàs renunciant a altres coses. Fes-ho. Centra’t en el que importa.
“Mai no arribarem a controlar-ho tot.
No perquè siguem perdedors, sinó perquè «ser un humà finit significa, simplement, no aconseguir mai un sistema que ens faci sentir segurs o tenir el control que molts de nosaltres pensem necessitar per tenir salut mental».
No tenim prou temps per fer tot el que es pot fer. Sempre serem vulnerables (i resilients) davant dels desastres, les pèrdues i les emocions negatives.”
“La vida passarà entre eleccions i sacrificis; el penediment sempre és una possibilitat, com també ho és decebre els altres. I mai no arribaràs, facis el que facis, a complir els estàndards que portes al cap.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2025/02/una-vida-imperfecta-i-resilient.html)
7. Els teus sentiments són reals, però no tenen per què condicionar les teves decisions. Ves amb compte amb el cansament, la falta de son i el teu ego.
“Una emoció és una resposta relativament coordinada que inclou el que sentim, el que pensem i la nostra experiència corporal al que va passant i que considerem significatiu.”
“El problema apareix quan no sabem acceptar l’emoció i deixar-la anar quan ja ens ha donat el seu missatge.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2025/05/emocions-el-que-podem-controlar-i-el.html)
8. Ets mortal. Moriràs.
“4.000 setmanes. Aquestes són les setmanes de vida que, en principi, tens disponibles, si vius fins als vuitanta anys. La veritat és que fa una mica de vertigen pensar en aquest número. Sembla tan petit…
Si penses en persones concretes, per exemple, la meva mare n’ha viscudes unes 4.500. El meu germà Kiko, en canvi, es va aturar al voltant de les 2.350. En Pere va arribar a acumular-ne gairebé 2.700. I jo, ara mateix, estic anant cap a les 3.000 i escaig quan arribi el meu pròxim aniversari.”
(Vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2022/02/4000-setmanes-o-que-vols-fer-amb-el-teu.html)
En un minut…
Vuit coses a tenir en compte si vols viure una bona vida.
Bona reflexió!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada