Benestar emocional

“I aquest error essencial que la humanitat ha consagrat és la ficció d’un jo independent -un jo per sobre de tot, sobre la naturalesa, sobre els grups que marginem, sobre les parelles i els nens que intentem controlar, sobre els veïns amb els que volem competir, sobre el planeta al que faltem al respecte. Aquest és el nostre error fatal. Ens n’adonarem o patirem dins la misèria durant generacions. Ho aprendrem o ens destruïrem. Aquest món no ens pertany. Ens pertanyem uns als altres” Terrence Real “ En aquest moment, quina part de mi vull que respongui? ” Aquesta és la pregunta que ens podem fer per no caure en la defensivitat davant d’un desacord o un conflicte amb una persona que estimem. Terrence Real , en el seu llibre “US” (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/04/vivim-en-una-biosfera-emocional.html ), ens recorda que, en un moment difícil, poden respondre dues parts de nosaltres: l’ Adult Savi , capaç d’actuar amb maduresa, mantenint “ una consciència del nosaltres ...

“La biosfera emocional està feta dels sentiments, les emocions i els pensaments que van i venen en el dia a dia. Cada situació es viu de forma diferent per cada persona implicada en la relació. No es tracta de qui “té raó”. “ https://benestaremocional.blogspot.com/2026/04/vivim-en-una-biosfera-emocional.html   “Quan ens trobem amb estats emocionals negatius molt intensos de por, tristesa i ràbia, s’incrementa l’activació del cervell emocional i disminueix la capacitat d’actuació dels lòbuls frontals. Regular l’equilibri entre aquests dos sistemes, el Detector de Fum i la Torre de Vigilància, és la clau per tal d’aconseguir la gestió efectiva de l’estrès.” https://benestaremocional.blogspot.com/2019/03/el-cuiner-el-detector-de-fum-i-la-torre.html   “Molts de nosaltres pensem que la nostra identitat es crea sola, que som qui som perquè nosaltres ens hem fet així. En realitat, som qui som pel lloc que ocupem en relació amb el món i amb les altres persones.” “Sentir-se compr...

“Calma fisiològica: Aquesta dada és un dels millors predictors sobre l’èxit i la durada d’una relació. Quan la parella és capaç de no estar d’acord sense desbordar-se i estressar-se pot seguir la conversa i no caure en el parany de veure l’altra persona com l’enemic a batre (cosa que passa en el cas dels Disasters).” https://benestaremocional.blogspot.com/2018/07/10-punts-per-lexit-en-les-relacions.html   “La majoria de discussions que tenim amb les nostres parelles són perpètues (el 69%, concretament). No acaben mai. Agafen formes diferents o comencen de manera diferent. Però tornen, una vegada i una altra. Així de clar. El problema, doncs, és no fer-se mal i aprofitar-les per entendre millor les diferències. Per entendre millor i conèixer millor a l’altra persona.” https://benestaremocional.blogspot.com/2025/06/discuteix-be-estimar-millor-i-connecta.html   “Els estudis indiquen que un 75% de les vegades no anem sincronitzats i ens costa connectar, de manera que no ho fem mas...

“ la meditació és una eina potent per tal de permetre’ns observar el nostre propi funcionament i alliberar-nos de la tendència de fusionar-nos amb les nostres emocions i amb els nostres pensaments. Així, gràcies a aquesta observació, aconseguim el mateix que amb les altres vies: alliberar-nos de l’ego i fer-nos autoconscients i flexibles cognitiva i emocionalment” https://benestaremocional.blogspot.com/2020/11/per-si-volguessis-millorar.html   “La gestió de les emocions té tres elements: entendre com funcionen (metacognició), gestionar-les per tal de triar les millors en funció dels nostres valors i no deixar de veure els altres (o deixar de focalitzar-se en un mateix). “ https://benestaremocional.blogspot.com/2023/12/el-cami-per-arribar-ser-un-poc-mes-felic.html Una de les coses que passen quan vius enmig d’emocions intenses és que et sents com si una sèrie d’ones et portessin cap a la mar gran. Bé, no és exactament així. Bàsicament perquè, quan l’ona se t’endú, no acabe...