Benestar emocional

“No hi ha res més essencial en la nostra vida que respirar i tanmateix, el 90% de les persones respiren de manera incorrecta” “[Els investigadors de l’Estudi Framingham] van arribar a la conclusió de que el millor indicador de l’esperança de vida no era la genètica, ni la dieta o la quantitat d’exercici físic diari, com molts sospitaven. Era la capacitat pulmonar”            “Cada dia uns tretze quilos i mig d’aire entren i surten del nostre cos, en comparació a menys de dos quilos de menjar i els dos quilos i pico de líquids que també hi entren” “Aquesta és la respiració perfecta: inhalar durant uns 5,5 segons i exhalar durant uns 5,5 segons. Això suposa que es facin unes 5,5 respiracions per minut i un total d’uns 5,5 litres d’aire” James Nestor , “Respira”                   He de confessar un dels meus secrets antiestrès: si alguna vegada em desperto a la nit i em venen certes coses al cap, em poso a comptar respiracions. No és un sistema massa complicat, si e

“Durant aquesta etapa som més sensibles a les opinions o inclús a la mera presència dels altres. Això comença a veure’s clarament sobre els 11-14 anys, etapa que coincideix amb l’eclosió de problemes de bullying. En aquesta etapa, els adolescents primerencs sobrevaloren la importància de l’avaluació dels altres. Aquest fenomen ha rebut el nom “d’audiència imaginària”, la sensació de sentir-se observats contínuament.” https://benestaremocional.blogspot.com/2018/06/adolescencia-complicada.html “si les adolescents accepten que l’estrès és inevitable, poden dedicar menys temps a preocupar-se per les seves reaccions i centrar la seva atenció en com poden recuperar-se, en com poden tornar a la calma i sentir-se bé. Aquí és molt important que construeixin una rutina que inclogui les coses que les fan sentir bé: fer esport, escoltar música, compartir una sèrie, quedar amb els amics, anar a passejar...” https://benestaremocional.blogspot.com/2019/03/estrategies-per-afrontar-lansietat-de.

“És una meravella adonar-se’n de tot el que queda per fer, de tot el que queda per aprendre, de tot el que m’agradaria poder compartir...” https://benestaremocional.blogspot.com/2013/09/cent.html             Estimada, siguis qui siguis que m’estiguis llegint ara mateix,   Volia donar-te les gràcies per donar-me la possibilitat de fer conèixer les eines pel benestar emocional. Fa 10 anys va començar aquesta història, gràcies a la idea del meu estimat Guillem i de la meva filla Júlia , amb el suport del meu fill gran Pau . I he seguit aprenent i contant el que aprenia en aquesta finestra que s’obre al món. Són 10 anys els que han passat després de la primera entrada, el 16 de novembre del 2011, gairebé 3 mesos després de la mort del meu germà Kiko , encara amb el cos dolorit i la ment un poc emboirada. I vaig triar un tema, per encetar l’aventura, que segueixo cultivant encara avui i que dubto que mai acabi de conèixer del tot: les emocions . En aquell moment, feia poc