Benestar emocional

“Les recomanacions setmanals d’exercici físic són d’uns 150 minuts d’exercici moderat o de 75 minuts de vigorós per setmana i un entrenament de peses al menys dues vegades per setmana. Els epidemiòlegs calculen que aquest nivell d’activitat reduiria el risc de morir prematurament un 50% i disminueix la probabilitat de patir malalties coronàries, Alzheimer i certs tipus de càncers entre un 30 i un 50 per cent.” https://benestaremocional.blogspot.com/2023/03/exercici-fisic-salut-longevitat-i.html                 David Lieberman en el seu llibre “ Exercised ” ens acompanya per tal de seguir descobrint els mites relacionats amb l’exercici físic. Com veiem a l’entrada anterior (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2023/03/exercici-fisic-salut-longevitat-i.html ), el seu enfoc està basat en la medicina evolutiva i en els estudis antropològics. Vet aquí cinc mites més desmuntats per l’autor:   Mite #5 Els humans van sacrificar la velocitat de moviment per

“Hem nascut per fer exercici? Seure és el nou fumar? És dolent estar-se en una butaca? Necessitem dormir vuit hores? Els humans som lents i dèbils? Caminar és efectiu per tal de perdre pes? Córrer arruïnarà els teus genolls? És normal fer menys exercici quan tornem vells? Quina és la millor manera de persuadir la gent perquè faci exercici físic? Hi ha una quantitat òptima d’exercici? Fins a quin punt el fet de fer exercici afecta a la nostra vulnerabilitat a l’hora de patir càncer o malalties infeccioses?” David Lieberman “Exercised”               Si vols entendre els efectes de l’exercici físic, has d’estudiar com els humans, durant la nostra història com a espècie, alternem patrons d’activitat i inactivitat. Aquesta és la proposta de David Lieberman en el seu llibre “ Exercised ”. I, per tal de fer això, recorre a la medicina evolutiva i a l’ antropologia , fent un munt d’estudis i molts quilòmetres per estudiar grups de població que encara avu