Benestar emocional

"Ja no m'agafo les emocions ta nt seriosament com solia fer. Si he de donar una xerrada i la meva diapositiva no és perfecta, incicialment em puc sentir estressat, com si la situació fos amenaçant per a mi. Però ara sento una veu per sobre de les altres, que diu, bé, les meves sensacions són el resultat exacte d 'una evo lució de milions d'anys : però no és re alment un tigre el que està a punt de saltar sobre mi ni tampoc és algú que estigui a punt de d isparar-me; el que em passa és rid ículament insignificant. De manera que ho sento i després ho deixo anar" David Eagleman Entrevista al diari Independent “La por i l’ansietat no estan cablejades biològicament. No sorgeixen d’un circuit cerebral d’una manera predeterminada com una experiència conscient completament formada. Son una conseqüència del processament cognitiu d’ingredients no emocionals. Apareixen al cervell de la mateixa manera que qualsevol altra experiència conscient però tenen ingredie

“Donar suposa prestar atenció i crear un contacte imaginari amb la persona a la que donem, és una forma d’atenció en ella mateixa, una manera d’agrair i donar les gràcies per les vides dels altres i la nostra.(...) Donar és fer un viatge imaginari i posar-se en el cos, en la ment i en les expectatives d’una altra persona. Donar és fer les nostres identitats més reals en el món, comprometent-nos a fer alguna cosa per a una altra persona, alguna cosa tangible que pot representar aquesta qualitat” David Whyte “Consolations” En el darrer capítol del llibre Dolan tracta dues conductes que són molt importants pel tema de la felicitat: una és la de posposar les coses que ens ajudarien a ser més feliços, procrastinar, un dels problemes més freqüents en la gestió del nostre temps. L’altra és la de no ajudar als altres amb l’excusa de no tenir temps, quan sabem que els estudis diuen que és una de les maneres més segures de millorar el nostre benestar. El tema és dete

“Compra experiències i menys trastos, alterna les activitats de plaer amb les de propòsit i escolta música. T’has de comprometre a dedicar més temps a parlar amb persones que t’agraden. I procurar estar menys temps enganxat a l’ordinador o al mòbil. Les distraccions et consumeixen i et deixen cansat, i menys feliç, de manera que concentra’t en una cosa cada vegada, i deixa de revisar contínuament el maleït correu electrònic i les actualitzacions de Facebook” Paul Dolan “Diseña tu felicidad” “A la llarga, hem d’intentar utilitzar les hores i els minuts de manera que obtinguem plaer i sentit globals en grau màxim durant el màxim temps possible (...) Quedar en una feina avorrida o mantenir una relació negativa allarga el malestar i es improbable que cap felicitat futura compensi del tot aquesta pèrdua. La felicitat perduda s’ha perdut per sempre ” Paul Dolan “Diseña tu felicidad”  Font: Twitter El tercer element de canvi en el sistema que proposa Paul Dolan en “

“ Està en la naturalesa humana el fet de dedicar massa temps a pensar en la gent que ens ha fet mal quan hauríem de prestar un poc més d’atenció al dany que ens fem a nosaltres mateixos. Si creus que un amic teu s’ha portat malament amb tu, millor que facis una pausa i et demanis per què li has permès això. De fet, abans que res, tal vegada seria millor plantejar si realment s’ha portat malament. Ningú és perfecte, i per tal de ser feliç en una relació, pots o bé acceptar a l’altra persona, amb tots els seus defectes, o bé deixar-la. Vius amb tu mateix per sempre, el que significa que has d’acceptar-te amb totes les teves imperfeccions i la teva capacitat per a canviar” Paul Dolan “Diseña tu felicidad” Font: google El sistema de Paul Dolan per tal de canviar i ser més feliços es basa en tenir en compte tres elements: decidir, dissenyar i fer. Per tal de decidir, hem de ser conscients de l’efecte que tenen les coses que fem sobre el nostre plaer i sobre la nostra sen