“Compra experiències i menys trastos, alterna les
activitats de plaer amb les de propòsit i escolta música. T’has de comprometre
a dedicar més temps a parlar amb persones que t’agraden. I procurar estar menys
temps enganxat a l’ordinador o al mòbil. Les distraccions et consumeixen i et deixen
cansat, i menys feliç, de manera que concentra’t en una cosa cada vegada, i
deixa de revisar contínuament el maleït correu electrònic i les actualitzacions
de Facebook” Paul
Dolan
“Diseña tu felicidad”
“A la llarga, hem d’intentar utilitzar les hores i
els minuts de manera que obtinguem plaer i sentit globals en grau màxim durant
el màxim temps possible (...) Quedar en una feina avorrida o mantenir una
relació negativa allarga el malestar i es improbable que cap felicitat futura
compensi del tot aquesta pèrdua. La felicitat
perduda s’ha perdut per sempre” Paul Dolan“Diseña tu felicidad”
Font: Twitter
El tercer
element de canvi en el sistema que proposa Paul
Dolan en “Diseña tu felicidad”,
després de decidir i dissenyar, és fer
la teva felicitat. En aquest element, el
més important és estar present, prestar atenció al que fem. I si triem
experiències que ens facin sentir bé serem més feliços. De fet, aquesta és
una de les dades més estables dels estudis sobre la felicitat: gastar més en fer coses i menys en
comprar-les ens ajuda a sentir-nos millor. I, també, per a fruir d’una
conversa és millor parlar del que hem fet que del que tenim o volem comprar.
Un altre dels
elements que explica Dolan és el fet
de canviar d’activitat en funció de l’atenció que estem prestant; en aquest
cas, una vegada que estem fent una activitat que ens dóna plaer i veiem que
l’atenció comença a desviar-se, el que hauríem de fer, per tal d’optimitzar la
nostra felicitat, seria canviar a una activitat que tingués més propòsit. El canvi d’activitat feria que estar
centrats fos més fàcil i l’hauríem d’anar fent contínuament. Si no pots
canviar d’activitat, sempre pots fer una pausa o prestar atenció a altres coses
presents en l’experiència. A més, una manera de millorar la nostra atenció a
l’experiència és provar de fer coses noves.
La música, explica Dolan, és un gran recurs i afecta de
forma directa a les nostres emocions. Un altre manera d’aconseguir un extra de
benestar és l’humor, gràcies a la
seva capacitat per a reduir el nostre nivell d’estrès, la percepció de la
soledat i el dolor.
La meditació
és una ajuda en el camí cap al benestar, ja que és una activitat que millora la
regulació emocional, incidint directament sobre la nostra capacitat per a
prestar atenció (vegeu http://benestaremocional.blogspot.com.es/2013/12/els-beneficis-del-mindfulness-sobre.html ). De fet, les distraccions contínues ens fan més
infeliços, ja que ens fan dedicar energia atencional a passar d’un focus a un
altre. La multitasca (fer unes quantes
coses al mateix temps) ens farà més infeliços i empitjorarà el nostre rendiment.
A més, farà que estiguem més dispersos i donem més voltes a les nostres
preocupacions que, per la seva banda, ens porten al que ja ha passat o al que
no ha passat i, per tant, no podem canviar.
Un mètode
infal·lible per a ser més feliç és passar
més temps amb les persones que estimem (vegeu http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/10/els-correlats-de-la-felicitat.html)El problema és, a vegades, que no
hi dediquem prou energia a planificar-lo. Com diu Dolan: “quan afirmem que no
tenim vint minuts d’entre els aproximadament mil que estem desperts cada dia,
en realitat estem dient que no li donem prioritat”. La tecnologia, a vegades, es converteix en un obstacle per a
prestar atenció a les persones amb les que estem. En aquest cas, hauríem de
planificar l’ús que en fem.
Finalment, el
més important, és no deixar de cercar plaer i sentit en la nostra vida
quotidiana.
Bona entrada en acció!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada