Els temes de les
següents entrades més visitades del 2015 estan relacionats majoritàriament amb
la regulació emocional o amb les relacions personals. Hi trobem:
6.- Regular les emocions (http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/04/regular-les-emocions.html
).
Per a poder
regular les nostres emocions hem de saber com funcionen i com podem “ficar-hi
mà”. Eva Bach ens parla de quins
elements hem de tenir en compte i com usar determinades estratègies per tal de
poder viure millor: “ens trobarem
l’expressió verbal, la reestructuració cognitiva, les tècniques de relaxació,
les tècniques d’expressió corporal, l’exercici físic, la distracció, l’expressió
artística, etc. En tot cas,
sempre hem de recordar que el problema no són mai les emocions, sinó la seva
expressió”
7.-
El triangle de l’amor: la intimitat (http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/05/el-triangle-de-lamor-la-intimitat-i.html
).
És la primer
part de la trilogia en la que Robert
Sternberg ens explica els tres elements de l’amor romàntic: passió, intimitat i compromís. Quan parlem de
la intimitat “estem parlant de coses com la
confiança, l’honestedat, el respecte, el compromís, la seguretat, la
generositat, la lleialtat, la reciprocitat, la constància, la comprensió i
l’acceptació”
8.- Acceptar l’opció B (http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/06/acceptar-lopcio-b.html)
“Penso que quan passa una desgràcia
se’ns planteja una elecció, Pots quedar instal·lada en el buit, en la buidor
que emplena el teu cor, els teus pulmons, que disminueix la teva habilitat de
pensar o inclús de respirar. O pots intentar trobar-hi sentit. Aquests darrers
trenta dies, he passat molts dels moments perduda en el buit. I sé que molts moments
en el futur també seran consumits per la vasta buidor.
Però quan pugui, vull triar la vida
i el sentit.”
9.- Per què
és tan difícil entendre’ns (http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/07/per-que-es-tan-dificil-entendrens.html)
Heidi Grant-Halvorson
ens explica quins són els mecanismes que hi ha al darrera de les dificultats
per a comunicar-nos: “la majoria de
vegades que interaccionem amb algú, anem interpretant de manera automàtica el
que diu i el que passa”. Després de repassar quines estratègies utilitzar
per tal de que els altres ens reconsiderin de manera més positiva, conclou: “sempre que estem en posició de jutjar als
altres hem d’anar en compte: no
precipitar-nos i agafar-nos el nostre temps; comprometre’ns a ser el més justos
possible; i, finalment, ser conscients de l’esbiaix de confirmació, de que una
vegada que “sentim com ens cau” una persona tenim tendència a només mirar
aquelles dades que confirmen els nostres sentiments”.
10.- La calidesa en les relacions i els tres tipus
de vincles (http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/08/la-calidesa-en-les-relacions-i-els-tres.html).
Anthony Biglan proposa
un canvi en les relacions: “El que
necessitem, per tal de generar cicles virtuosos de cura i benestar, és cultivar
la paciència, l’autocontrol i el perdó”. La calidesa en les relacions faria
possible que els nostres vincles amb les persones properes fossin segurs.
Moltes gràcies!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada