Benestar emocional

“Els que hem tingut la sort de trobar-nos amb uns cuidadors prou bons, dels quals no ens hem hagut de protegir, tampoc no podem acabar d’entendre per què hi ha persones a qui la intimitat resulta estressant.” “El Nin Complaent només pot calmar-se gràcies a l’autoconsciència i a l’autocompassió. Ha d’entendre que, en el seu moment, la seva complaença envers els altres era adaptativa. De fet, era l’única manera de seguir endavant en una dinàmica familiar que generava estrès en lloc de seguretat.” https://benestaremocional.blogspot.com/2026/07/la-importancia-de-connectar-amb-les.html   No cal buscar la història del nostre passat. No cal reconstruir fil per randa la teva infància per començar a connectar amb el teu Nin Adaptatiu o Complaent i oferir-li calma, aquí i ara. El que importa és observar què està passant en aquest instant. Meg Josephson , al seu llibre “Are You Mad at Me? ”, proposa una llista de comprovació. Un cop l'has respost, et convida a fer-te una pregunta senzilla i,...

“I aquest error essencial que la humanitat ha consagrat és la ficció d’un jo independent -un jo per sobre de tot, sobre la naturalesa, sobre els grups que marginem, sobre les parelles i els nens que intentem controlar, sobre els veïns amb els que volem competir, sobre el planeta al que faltem al respecte. Aquest és el nostre error fatal. Ens n’adonarem o patirem dins la misèria durant generacions. Ho aprendrem o ens destruïrem. Aquest món no ens pertany. Ens pertanyem uns als altres” Terrence Real “ En aquest moment, quina part de mi vull que respongui? ” Aquesta és la pregunta que ens podem fer per no caure en la defensivitat davant d’un desacord o un conflicte amb una persona que estimem. Terrence Real , en el seu llibre “US” (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2026/04/vivim-en-una-biosfera-emocional.html ), ens recorda que, en un moment difícil, poden respondre dues parts de nosaltres: l’ Adult Savi , capaç d’actuar amb maduresa, mantenint “ una consciència del nosaltres ...

“La “fusió cognitiva” és el resultat de pensar que tu ets els teus pensaments. La defusió és quan et separes d’ells i te n’adones de que són soroll de fons que podem ignorar. Com es fa això? Quan, per exemple, apareix el pensament “pensaran que som idiota” s’ha de reformular com “estic tenint el pensament de que els altres pensaran que som idiota”. Aquesta reformulació es pot fer amb qualsevol tipus de pensament. Ajuda a posar distància de manera que puguis observar els pensaments sense jutjar. Un pensament és només alguna cosa que sorgeix en el teu espai mental, no és ni una ordre, ni una veritat, ni una predició.” https://benestaremocional.blogspot.com/2024/07/pensaments-negatius-com-lidiar-amb-ells.html   “quan intentem fer una cosa nova ens podem trobar que la nostra veu ens assenyala tres coses que seran els obstacles a batre i que formen part del que s’anomena “mecanismes de defensa en contra dels errors”: 1.     “JO no puc fer això. No tinc el que s’ha de...