“Com et parles a tu mateixa? Té a veure en com et parlàven a ca teva? Què passa quan t’equivoques? Què passa quan t’has d’esforçar? Ets conscient de la força que tenen les paraules que et dius a tu mateixa?” “La falta d’[auto]amabilitat reforça en excés els mecanismes cerebrals de detecció d’errors i inhibició de la conducta (…) Com més durs siguem amb nosaltres mateixos, més valorarem com a errònies conudctes que no ho han estat, i provocarem un increment patològic de la culpabilitat”. https://benestaremocional.blogspot.com/2025/04/pensar-be-fer-nos-carrec-de-la-nostra.html “Hi ha moltes maneres d’estar bé, però les maneres de castigar-se a un mateix resulta que són finites. De fet, Fleck parla del que jo anomeno el Big Three, de les tres maneres més freqüents de castigar-se a un mateix: Desesperança (“Som un desastre”, “No puc”, “No en sé més”) No ser digne de ser estimat (“No som normal”, “Ningú pot estimar-me”, “No som vàlid”) Poca vàlua (“Som tòxic”, “No puc aportar res”,...
“necessitem entre 40 i 60 hores presencials per passar de tenir una relació entre coneguts a considerar-lo un company, de 80 a 100 hores per parlar d’amistat i sobre 200 hores de passar temps junts perquè algú es pugui qualificar com a “millor amic”. Tenir amics suposa una inversió emocional i temporal” https://benestaremocional.blogspot.com/2022/12/tenir-amics.html “Necessitem al menys una amistat profunda amb una altra persona que no sigui la nostra parella.” https://benestaremocional.blogspot.com/2024/01/el-valor-de-lamistat.html ““Ens sostenim amb una xarxa de relacions que donen sentit i bondat a la nostra vida”. Aquesta és la conclussió més important de l’Estudi Harvard, segons els ara directors de l’estudi i, també, del llibre “Una bona vida”.” “ La freqüència i la qualitat del nostre contacte amb altres persones són els dos predictors més importants de la felicitat. ” https://benestaremocional.blogspot.com/2024/02/una-bona-vida.html La freqüència i ...