Benestar emocional

“L’amor és una pràctica.  Més que un sentiment, és una acció. És una cosa que fas, no només una cosa que et passa. I necessites donar-ne -i tenir-ne- una dosi diària per tal de mantenir una relació saludable i que floreixi”  “L’afecte, el respecte i l’amistat són la base d’una relació, des de la vivacitat de la vida sexual fins a com es navega en una discussió encesa sobre diners.”   John Gottman and Julie Schwartz Gottman “The Love Prescription. 7 Days to More Intimacy, Connection and Joy” L’amor és una pràctica. L’amor és el resultat de petites coses que es fan sovint. De detalls . Aquest és el principi del llibre de John Gottman i Julie Schwartz Gottman “ The Love Prescription. 7 Days to More Intimacy, Connection and Joy ”. És un llibre petit, centrat en la pràctica de l’amor, en aconseguir fer aquestes petites coses que, al final, fan que una relació funcioni. Ja coneixem als Gottman d’altres entrades (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2018/07/10-punts-per-lexit-en-les

“L’anomenada mentalitat fixa ens limita pel fet de creure que el talent és innat i l’esforç no és ni important ni productiu… Les persones amb mentalitat de creixement treballen més, durant més temps i de manera més estratègica, implicant-se en una varietat més gran de problemes. A més, tenen una major facilitat per entrar en flux i, una vegada hi arriben, s’hi estan més temps.” https://benestaremocional.blogspot.com/2021/05/grit-o-esforc-entre-la-passio-i-la.html   El cervell és plàstic.   És una màquina biològica que intenta crear un mapa del món i, per això, quan el món canvia, el mapa canvia. Per tant, el cervell canvia. Això és el que ens diu la neurociència moderna amb els conceptes de neuroplasticitat. I, també la psicologia moderna amb el concepte de la mentalitat de creixement (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2015/10/la-mentalitat-de-creixement.html ). En el fons, el que defensen els estudis sobre el fet de ser humans és la possibilitat de canviar, gràcies a la nos

  “Hem de tenir clar que el que demana això [saber que disposem d’unes 4.000   setmanes de vida]   és l’actitud estoica d’acceptar el pitjor, que ens queda poc temps, i de centrar la nostra atenció en fer el que realment depèn de nosaltres.” https://benestaremocional.blogspot.com/2022/02/4000-setmanes-o-que-vols-fer-amb-el-teu.html   “Tenir amics suposa una inversió emocional i temporal” https://benestaremocional.blogspot.com/2022/12/tenir-amics.html     “Quan estem amb amics, la nostra atenció es focalitza, els distractors s’atenuen i la consciència del pas del temps desapareix: emergim en un món en el què la intimitat i la joia compartida amb els altres és la realitat fonamental i, per un moment, el món esdevé un lloc diferent”   Beverly Fehr                 Si vols ser més feliç, centra’t en tenir més temps. I en aprofitar-ho millor. Aquest és el missatge de Cassie Holmes en el seu llibre “ Happier Hour ”. De fet, aquesta professora universitària