Omple les teves hores de vida...

 

“Hem de tenir clar que el que demana això [saber que disposem d’unes 4.000  setmanes de vida]  és l’actitud estoica d’acceptar el pitjor, que ens queda poc temps, i de centrar la nostra atenció en fer el que realment depèn de nosaltres.” https://benestaremocional.blogspot.com/2022/02/4000-setmanes-o-que-vols-fer-amb-el-teu.html

 

“Tenir amics suposa una inversió emocional i temporal”

https://benestaremocional.blogspot.com/2022/12/tenir-amics.html 

 

“Quan estem amb amics, la nostra atenció es focalitza, els distractors s’atenuen i la consciència del pas del temps desapareix: emergim en un món en el què la intimitat i la joia compartida amb els altres és la realitat fonamental i, per un moment, el món esdevé un lloc diferent” 

Beverly Fehr

 

 

 

 

 

 

 

 

Si vols ser més feliç, centra’t en tenir més temps. I en aprofitar-ho millor.

Aquest és el missatge de Cassie Holmes en el seu llibre “Happier Hour”. De fet, aquesta professora universitària d’una escola de negocis, ens recorda el que ja ens explicava Oliver Burkeman: recordar que ens queda menys temps i que aquest és important ens motiva a ocupar-lo amb més sentit i en coses que ens omplen més.

El benestar emocional que sentim està relacionat directament en com ocupem el nostre temps. Ja sabem que les relacions profundes són la clau d’una vida plena (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2024/02/una-bona-vida.html). Així, conclou Holmes, saber gestionar la nostra vida per tal de dedicar temps als altres, a connectar amb les persones que ens importen, és clau per al nostre benestar.

Tanmateix, anem de bòlit.

I aquesta sensació de pressa, que Holmes anomena “pobresa de temps”, té conseqüències negatives: fa que pensem que no tenim temps per fer exercici, que dormim menys, que tinguem tendència a ser menys amables, que ens mostrem menys confiats en les nostres capacitats i, com a resultat de tot això, manifestem que som més infeliços.

 

Si volem estar millor, hem de començar per fer tres coses:

·        Moure’ns, fer exercici (augmentarà la nostra autoestima i el nostre estat d’ànim).

·        Ser amable (ajudar als altres farà que ens sentim més presents, amb un millor estat d’ànim i, a més, farem que els altres se sentin més animats).

·        Practicar l’admiració, la sensació de transcendència (connectant amb els altres, amb la natura, fruint de l’art i de l’esforç de superar els nostres límits).

A més, hem de recordar els consells de Sonja Lyubomirsky (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2014/01/tenir-cura-de-les-relacions-socials.html) i centrar la nostra atenció en com passem el nostre temps. Aquest autora explica que el nostre benestar depèn del nostre temperament de base (sobre un 50%), de les nostres circumstàncies (sobre un 5-10%) i dels nostres actes (el 40-45% restant).

Per tant, podem triar sentir-nos millor ocupant el nostre temps millor.

En general, les millors maneres de passar el temps tenen a veure amb estar amb persones que estimem i en estar en contacte amb la natura.

En canvi, la gent declara sentir-se més desgraciada quan passa temps en desplaçaments, fent feines de casa i treballant. En aquests casos, Holmes aconsella trobar maneres de minimitzar el malestar dels desplaçaments mirant d’escoltar música o audiollibres;  reduint la dedicació a les feines de casa (pagant algú per guanyar temps; recordeu que comprar coses no ens farà més feliços, en canvi passar temps invertint en activitats que ens agraden sí) o fer-les customitzant-les (aprofitant per escoltar música o un podcast) i, finalment, augmentar la motivació, la dedicació i la satisfacció en la feina. Això últim sembla que pot aconseguir-se identificant el propòsit de la nostra feina (d’això en parlarem en una altra entrada) i establint una amistat amb algú de la feina.

Tanmateix, Holmes explica que si vols fer un bon ús del teu temps, has de fer un registre del que fas durant dues setmanes i de com et sents després d’haver-ho fet. Això et donarà una idea de quines coses sumen i quines resten. Després, podràs prendre decisions per tal de millorar les teves hores.

Hi ha, però, universals:

·        Necessites de l’ordre d’entre dues i cinc hores de disposició personal, a part de les teves obligacions de feina i d’intendència.

·        La connexió social està relacionada amb el benestar. Tenir relacions profundes i cuidar-les, a més de sentir-te part d’una comunitat, és fonamental. Així, passar temps en les persones que estimem sempre és una gran inversió.

 

Bona reflexió!