“[La connexió] és l’energia que existeix entre les persones quan es senten vistes, escoltades i valorades; quan poden donar i rebre sense sentir-se jutjades i quan obtenen suport i força de la relació”
Brené Brown “Atlas of the Heart”
“Som sensibles, fràgils i humans. Tenim por de que ens facin mal, de que ens abandonin, de no agradar, de no ser prou... Però només podem connectar de forma autèntica si ens obrim i donem espai als altres perquè també ho puguin fer. Només quan ens obrim podem compartir l’espai relacional” https://benestaremocional.blogspot.com/2023/05/recepta-per-aconseguir-autoconfianca-o.html
“Quan estem amb amics, la nostra atenció es focalitza, els distractors s’atenuen i la consciència del pas del temps desapareix: emergim en un món en el què la intimitat i la joia compartida amb els altres és la realitat fonamental i, per un moment, el món esdevé un lloc diferent”
Beverly Fehr
“Tenir amics suposa una inversió emocional i temporal”
https://benestaremocional.blogspot.com/2022/12/tenir-amics.html
La marca de la nostra espècie és, segons Robin Dunbar, la nostra capacitat per integrar informació d’un gran nombre d’altres persones (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2020/12/els-5-cercles-dintimitat-o-les.html). Per això, especulen cert teòrics evolutius, tenim un cervell gran i, a més, bona part dels seus mòduls es dediquen a analitzar informació socioemocional.
Ja hem vist abans (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2024/02/una-bona-vida.html) que el major estudi que s’ha dedicat a determinar quins són els factors que garanteixen una vida sana, plena i llarga ha arribat a la conclusió que el més important són les relacions socials.
“El procés de donar i rebre és el fonament d’una vida amb sentit”. I hi ha moltes àrees i/o aspectes de la nostra vida que tenen a veure amb les relacions i en com ens sentim amb elles, en funció del que donem i rebem.
Robert Waldinger i Marc Shulz, en el seu llibre “Una bona vida”, enumeren els tipus de suport que ens donem els uns als altres i ho fan a partir de les respostes a les preguntes fetes durant més de vuitanta anys als seus participants.
1.- Seguretat.
A qui trucaries si et despertessis espantat enmig de la nit?
A qui recorreries en un moment de crisi?
Les relacions que ens donen seguretat són les fonamentals en la nostra vida relacional. Les respostes a les dues preguntes del principi assenyalen a les persones que et donen seguretat (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2019/09/tenim-una-bona-relacio.html).
Planteja’t cuidar i valorar aquestes relacions.
2.- Aprenentatge i creixement.
Qui t’anima a intentar coses noves, a arriscar-te, a treballar pels teus objectius en la vida?
Estar obert a la vida, als nous aprenentatges, a la creativitat, a la curiositat, ens pot ajudar a tenir una mentalitat de creixement, amb tot el que això suposa (veure https://benestaremocional.blogspot.com/2015/10/la-mentalitat-de-creixement.html). Has de saber qui pot ajudar-te a crèixer i valorar el que aporta a la teva vida.
3.- Intimitat emocional i confiança.
Qui ho sap tot de tu (o gairebé tot)?
A qui pots trucar quan et sents trist i explicar-li sincerament com et sents?
A qui pots demanar consell (i confiar en el que et digui)?
La vulnerabilitat, la capacitat d’obrir-se a una altra persona i compartir el que sentim i el que pensem, és una peça clau a l’hora de donar profunditat a les relacions (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2023/03/superar-la-desconnexio-superar-la.html).
4.- Afirmació de la identitat i experiències compartides.
Hi ha algú a la teva vida que hagi compartit moltes experiències amb tu i t’ajudi a refermar el teu sentit de qui ets i d’on vens?
Segurament en la resposta a la pregunta hi apareixen els germans, els amics d’infantesa, les persones amb qui has compartir experiències importants…
Cuida’ls, compartir la nostra història ens fa sentir acceptats i a prop dels altres.
5.- Intimitat romàntica (amor i sexe).
Estàs satisfet amb la quantitat d’intimitat romàntica a la teva vida?
Estàs satisfet amb les teves relacions sexuals?
Encara que, de cada vegada més, hi ha gent que viu sola, les relacions romàntiques segueixen formant part de les aspiracions de molta gent. Com assenyalen els Gottman (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/04/7-elements-per-lexit-en-les-relacions.html) , els Màsters, els que tenen una millor relació de parella, viuen una vida més llarga i amb més sentit.
6.- Ajuda: tant informativa com pràctica.
A qui recorres si necessites experiència o ajuda per resoldre un problema pràctic (per exemple, si necessites plantar un arbre, arreglar la connexió wifi, escollir una assegurança)?
Saber que poden ajudar-te quan tens problemes pràctics, logístics o d’informació fa que et sentis connectat. Saber demanar ajuda és una de les coses que pot fer-te la vida més fàcil i que pot agilitzar l’adaptació a situacions noves.
Quan pots respondre a la pregunta donant uns quants noms, no t’oblidis d’agrair-les-ho.
7.- Diversió i relaxació.
Qui et fa riure?
A qui truques per anar al cinema o per fer un viatge?
Qui et fa sentir relaxat, connectat i a gust?
La resposta a aquestes preguntes és, també, molt important. Desconnectar, riure, sortir, compartir experiències noves, forma part del que són petits plaers i ens ajuden a viure millor. A més, les emocions positives resultants generen una connexió de “ressonància positiva”, d’amor.
Bona reflexió!
P.S. Contesta a cada una de les preguntes d’aquests 7 apartats. Tots són importants. Fes l’exercici d’aplicar les categories a les persones amb les quals tens més contacte. Mira que t’agradaria fomentar, agrair, millorar.
Fes el mateix contestant a l’inrevés. A qui ofereixes tu cada una d’aquestes coses? A qui t’agradaria donar-les?
Només de fer l’exercici ja estàs en el camí de millorar les teves relacions.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada