“[La connexió] és l’energia que existeix entre les persones quan es senten vistes, escoltades i valorades; quan poden donar i rebre sense sentir-se jutjades i quan obtenen suport i força de la relació”
Brené Brown “Atlas of the Heart”
“Les persones que estimem són els reguladors ocults dels nostres processos corporals i de les nostres vides emocionals” Jim Coan
“Els elements que ha comprovat que ens protegeixen d’aquesta “trampa de la intel·ligència” són la reflexió cognitiva, la humilitat intel·lectual, el pensament obert, la curiositat, la intel·ligència emocional refinada i la mentalitat de creixement.” https://benestaremocional.blogspot.com/2019/11/la-trampa-de-la-intelligencia.html
Hem d’educar en l’esperança, ens recorda Brené Brown (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2023/05/preparar-per-fer-el-cami-o-com-educar.html).
La clau de l’esperança està en les connexions (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2017/06/les-bones-connexions.html). Generar connexions autèntiques requereix desenvolupar autoconfiança, practicar el coratge d’acompanyar i practicar la gestió de la narrativa.
Com podem ajudar a desenvolupar l’autoconfiança?
L’autoconfiança és el resultat de superar la tendència humana a protegir-se de la incertesa i del fracàs. La sobreprotecció pot crear una closca protectora que no deixi que els nostres fills s’arrisquin, s’equivoquin i aprenguin. Un dels enemics de l’autoconfiança és la necessitat de demostrar contínuament la nostra vàlua, de comparar-nos amb els altres. L’altra és l’actitud defensiva, el no atrevir-se.
Quines habilitats poden cultivar-se per aconseguir l’autoconfiança?
1. Conèixer les emocions humanes i saber llegir els contextos en les que es donen. Acceptar-les com una via de coneixement. No evitar les que considerem negatives. No tancar-se a experimentar cada una d’elles (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2018/02/parlem-democions.html).
2. Practicar el coratge. Això passa per fer-nos càrrec del nostre dolor, del nostre malestar i de les nostres pors, profundament humanes. Hem de ser, com diu Susan David, “por que camina” (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2020/05/4-pautes-per-ajudar-als-fills-ser.html) . Hem de fer més gran la nostra “zona de confort”.
3. Acceptar la vulnerabilitat. Som sensibles, fràgils i humans. Tenim por de que ens facin mal, de que ens abandonin, de no agradar, de no ser prou... Però només podem connectar de forma autèntica si ens obrim i donem espai als altres perquè també ho puguin fer. Només quan ens obrim podem compartir l’espai relacional (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2020/06/150000-i-all-you-need-is-love.html).
4. Mantenir-se curiós. Ens em d’obrir a l’exploració del que no coneixem. Hem d’estat disposats a suportar la sensació de no controlar, de no saber i veure-ho com una oportunitat de que el nostre món s’eixampli. Hem d’anar en compte amb els enemics de la curiositat, aquesta necessitat de criticar, de tancar-nos defensivament en la nostra pròpia posició. Hem de mirar de crear les condicions perquè els joves no tinguin por a arriscar-se, com quan per protegir el seu ego mostren indiferència, desinterès o estan a la defensiva (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/05/motivacio-com-potenciar-el-desig.html).
5. Practicar la humilitat. La humilitat és un dels components de la saviesa, de la capacitat d’aplicar els coneixements en el moment i en el context adequats (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2023/02/els-quatre-pilars-del-benestar-la-feina.html). No hem de confondre la humilitat amb la modèstia i la inseguretat. Hem de recordar que els que van de “sobrats” no poden practicar la humilitat perquè són esclaus del seu ego fràgil.
6. Comprometre’s amb el mestratge i la pràctica. Aprendre i millorar és el resultat de les petites passes que donem cada dia. La persistència és la mare del coneixement. Els seus enemics són el perfeccionisme, per una banda i la por i la vergonya, per una altra (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/06/jo-pensava-que-la-valentia-suposava-no.html).
7. Sentir el cos i connectar-se amb el propi jo. Si volem desenvolupar l’autoconfiança hem de partir del nostre cos, el lloc on es manifesten les nostres emocions. Forçar les nostres emocions, caure en el positivisme, pot fer que ens desconnectem de nosaltres mateixos i que ens bloquegem a l’hora d’aprendre i millorar. Hem d’anar en compte amb les criatures que han sofert algun trauma i que, per tal de protegir-se del dolor i el malestar, han desconnectat del seu propi cos, descorporitzant-se per tal de poder seguir. Hem de fomentar la pràctica del moviment, de l’exercici físic, de l’aprenentatge de la respiració (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2019/03/el-cuiner-el-detector-de-fum-i-la-torre.html).
Les bones connexions generen autoconfiança. L’autoconfiança possibilita tenir bones connexions.
Continuarà...
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada