Tenim una bona relació?

“El dolor és inevitable. Sofrir-lo sols és insuportable”

“Les persones que estimem són els reguladors ocults dels nostres processos corporals i de les nostres vides emocionals” Jim Coan

“L’aïllament emocional comporta un risc per la salut més alt que fumar o tenir la tensió alta” Louise Hawkley

“Les relacions i els vincles, doncs, són el primer sistema de regulació corporal que tenim disponible. D’aquesta manera, els vincles són un sistema de supervivència. La simple presència dels altres, sobretot quan els estimem, ens fa sentir millor, més segurs. De fet, l’estrès de cada dia ens fa molt difícil la tasca de mantenir els nostres depòsits d’energia regulats, de manera que necessitem la presència dels altres per tal de sortir-se’n bé.” https://benestaremocional.blogspot.com/2018/07/amor-relacions-sentit-la-vida.html

“Un cervell que se sent sol ha de consumir molts recursos per tal de mantenir l’equilibri entre els sistemes. En poc temps, entra en dèficit pel que fa als depòsits d’energia (...). El cervell, llavors, comença a tractar al cos com si estès malalt. Si el procés dura molt, el sistema immunitari es trastoca i poden aparèixer malalties relacionades amb el metabolisme com la diabetis, els problemes cardiovasculars, la depressió i més errors en la detecció de cèl·lules tumorals” Lisa Feldman Barrett

“L’amor és una necessitat primària i bàsica, com l’oxigen o l’aigua” Sue Johnson

Contesteu aquest qüestionari sobre una (o vàries) relació important de la vostra vida (Vertader/Fals):

Disponibilitat:

1.- Puc aconseguir de forma fàcil que l’altra persona em presti atenció. V F

2.- És molt fàcil connectar amb ella a nivell emocional. V F

3..- La persona em demostra que estic en primer lloc per ella. V F

4.- No me sent sol ni apartat en aquesta relació. V F

5.- Puc compartir amb ella els meus sentiments més profunds. Sé que m’escoltarà V F

Receptivitat:

1.- Quan necessito connexió i suport, ella sempre hi és. V F

2.- Aquesta persona respon als senyals de que la necessito a prop. V F

3.- Confio en què puc recolzar-me en ella quan estic nerviós o insegur. V F

4.- Inclús quan ens barallem o no estem d’acord, sé que som important per aquesta persona i sé que trobarem una manera de tornar a connectar. V F

5.- Si necessito que se’m recordi que som important per aquesta persona sé que ho puc demanar. V F

Implicació:

1.- Me sent còmode i confiat quan estic amb aquesta persona. V F

2.- Li puc contar qualsevol cosa. V F

3.- Tinc la confiança de que, inclús quan no estem junts, mantenim la connexió. V F

4.- Sé que aquesta persona es preocupa per les meves alegries, les meves penes i les meves pors. V F

5.- Me sent prou segur com per arriscar-me i mostrar les meves inseguretats amb aquesta persona. V F

  

(Guardeu les respostes fins al final)

Avui està acceptat que les criatures necessiten vincles segurs i una proximitat física i emocional continuada. A més, es té clar que ignorar això té un preu molt gran pel seu desenvolupament. Però, encara que se sap que la solitud té un efecte perniciós sobre la salut física i mental (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2016/04/la-solitud-es-el-pitjor-dels-mals.html ), les idees socials i psicològiques sobre el fet de ser adult suposen que la maduresa significa independència i autosuficiència.

Sue Johnson, en canvi, en el seu llibre “Abrázame fuerte”, defensa que, d’acord amb John Bowlby, la maduresa emocional suposa aconseguir el que és una “dependència efectiva”, és a dir, saber confiar i recórrer als altres per tal de demanar suport emocional. Això és un senyal i una font de fortalesa. Mostrar-se vulnerable és ser prou forts i reconèixer que de cap manera podem viure una vida plena sense connexions profundes amb altres persones.

Els principis del vincle segur (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2015/08/la-calidesa-en-les-relacions-i-els-tres.html ) són aplicables a qualsevol relació significativa que tinguem durant la nostra vida: família, pares i fills, amistats, parella... El fet de tenir un vincle segur amb les persones del nostre cercle íntim ens permet cercar suport quan el necessitem, encaixar els cops de la vida amb més enteresa, millorar la nostra autoestima, obrir-nos al món i a les ganes de saber coses i, paradoxalment, ser més autònoms i independents.

Un vincle segur amb una altra persona suposa tenir la certesa de que hi ha una receptivitat emocional mútua i, segons Sue Johnson, pot mesurar-se gràcies a tenir en compte els tres components essencials que hem vist al principi de l’entrada: disponibilitat (puc arribar a connectar amb tu?), receptivitat (puc confiar que me respondràs i t’implicaràs a nivell emocional?) i implicació (puc comptar amb tu, puc suposar que me valoraràs i me faràs costat?).

Torneu al qüestionari del principi i valoreu amb un punt cada pregunta “vertadera”

• Si teniu 7 punts o més esteu en bon camí per tenir una relació profunda amb la persona, però heu de seguir parlant i aprofundint en la relació.
• Si heu obtingut menys de 7 punts esteu en perill i necessiteu aprendre més sobre les 7 converses que proposa Sue Johnson en el seu llibre.

Bona reflexió!