“Amb tota la meva gratitud, desitjo que tinguem la possibilitat d’acceptar i gestionar les nostres emocions i, així, aconseguir els canvis que necessitem per tal d’arribar a viure una vida amb sentit, entrega i passió.” https://benestaremocional.blogspot.com/2021/11/eiii-que-ja-son-10-anys.html
Les entrades del blog durant el 2021 van seguir desglossant els temes relacionats amb el benestar emocional: com aconseguir millors relacions, com gestionar les emocions, com aprendre noves destreses, com conèixer-nos millor, com aprendre a viure una vida amb sentit,...
M’agradaria poder arribar a fer sentir la meravella que experimento cada vegada que aprenc una cosa nova i compartir els coneixements que la ciència ens va regalant cada vegada que llegeixo un llibre o segueixo una investigació. Aquest és el meu objectiu. Faig tot el possible per construir una connexió amb persones que enriqueixen el món amb les seves troballes. Tot, al final, amb la intenció de fer camí cap al benestar emocional.
Moltes gràcies.
7.- “A la vida, l’important no és la por; és el que fas amb aquesta por el que marca la diferència”
“Aprendre a tractar la por com a un repte que s’ha de superar, més que com una amenaça que hem d’evitar, marcarà una diferència profunda en la nostra vida”, ens recorda Steven Kotler en el seu llibre “The Art of Impossible” (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/06/jo-pensava-que-la-valentia-suposava-no.html).
La por focalitza la nostra atenció i, segons Kristin Ulmer, el camí per aprofitar-la és, primer, identificar-la; en segon lloc, veure-la com un impuls, com una energia; i, finalment, hem de sortir de la zona de confort i practicar el que ens fa por, de manera que així potenciarem la pròpia pràctica i el rendiment.
8.- “Quan vas pel món, o guanyes o aprens.”
“Estimada Júlia, ara que en fas 23 penso en quines coses podria dir-te... Què li hagués servit al meu jo de la teva edat? Què m’hagués pogut estalviar? Suposo que ara, des d’aquest punt, li diria que no passés gaire pena, que aquí hem vingut a aprendre a viure i que, segurament, no acabem de saber massa bé què fer fins que se’ns acaba el temps.”
(vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/07/estimada-julia-ara-que-en-fas-23.html)
9.- “La meditació és fer néixer dintre nostre un testimoni que observa el remolí dels pensaments sense deixar-se xuclar per ells.”
La calma és un súperpoder. La calma ens permet observar el riu de sensacions i pensaments que ens ronden a tot moment i, pel fet de ser-ne conscients, ens dona l’opció de no deixar-nos engolir.
La meditació, en totes les seves formes, ens permet assaborir moments de calma, situar-nos en el punt d’observació del que està passant i acceptar-ho (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/08/ioga-meditacio-i-el-que-no-ens-deixa.html)
10.- “L’amor és un verb, no un nom.”
L’amor, com diu Barbara Fredickson, és un estat de ressonància compartida, un espai que emplenem d’accions que ens permeten compartir emocions positives.
”L’amor veritable a la llarga és una combinació de sort, capacitat de decisió i dedicació... Si ens emboliquem amb idees sobre l’amor romàntic ens resultarà més difícil trobar-lo i mantenir-lo”, explica Arthur Brooks (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/09/romanticisme-amor-i-felicitat.html)
L’enamorament de Hollywood no ens garanteix una bona relació (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/12/enamorament-dopamina-i-desig.html). Les relacions depenen de saber construir confiança i de mantenir el compromís de tenir cura de l’altra persona. Si vols treballar aquests aspectes, fes cas als Gottman: sigues amable sempre, repara de seguida el dany que hagis pogut fer, aplica’t per mantenir la calma durant les discussions, usa l’humor.
11.- “No som les nostres intencions, som els nostres actes. No som les nostres paraules, som els nostres fets. No podem mirar només pel nostres interessos, hem de tenir en compte als altres.”
Les 5 preguntes que poden canviar la nostra vida, vénen de la mà de Ryan Holiday, un modern estudiós dels estoics (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/10/si-vols-viure-be-fes-te-aquestes-cinc.html):
1.- Amb qui passo el meu temps?
2.- Puc controlar això? El resultat depèn de mi?
3.- Com seria el meu dia ideal?
4.- Què és el més important de la meva vida?
5.- És així com vull arribar a ser?
12.- “El secret de la respiració com a eina calmant i de salut, si ens hi fixem en les tècniques 3-6 i 4-7-8, el trobarem en dues coses: respirar sempre pel nas i respirar allargant l’expiració.”
Els estudis sobre les pràctiques centrades en la respiració indiquen que aquestes tenen un efecte sobre el malestar relacionat amb la depressió i l’ansietat, milloren els ritmes de son, augmenten l’optimisme i el benestar, enforteixen les nostres habilitats per a regular les nostres emocions, promouen la recuperació dels traumes i redueixen la impulsivitat i els cravings associats amb les addiccions (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2021/11/llegeix-aixo-practica-i-mai-tornaras.html).
Moltes gràcies, una altra vegada...
Ens veiem durant el 2022...
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada