Benestar emocional

“la vida de les persones amb més autocontrol estava estructurada de manera que n’havien de fer menys ús. Les persones amb més autocontrol rarament havien de resistir-se a temptacions.” https://benestaremocional.blogspot.com/2016/11/el-mite-de-lautocontrol.html   “En aquest llibre he ofert dos arguments relacionats. El primer és que comportar-se de manera virtuosa –sent honest, diligent, cooperatiu- porta a millors resultats finals que mirar solament pel propi profit. El segon és que les emocions morals com la gratitud, la compassió i l’orgull ens donen l’autocontrol que construeix relacions amb els altres i beneficia als nostres jo futurs. El que encara no he dit és que millorar les relacions socials aporta dos bons addicionals. El primer és que els llaços socials, per ells mateixos, aporten solidesa i perseverança. El segon és que simultàniament ens ajuden a combatre una de les plagues més doloroses de la vida moderna: la solitud” David DeSteno “Emotional Success” ...

"No es tracta d’ignorar les emocions i els pensaments negatius o difícils. Es tracta d’afrontar el que sigui amb coratge i compassió, seguint endavant, permetent que passin coses gran a les nostres vides." https://benestaremocional.blogspot.com/2017/02/cinc-petits-canvis-que-poden.html   "Tota por es pot desactivar per la via d’acceptar-la . Per això, la majoria de vegades, no queda més remei que agafar distància del que ens ha passat per tal de poder veure les coses des d’una altra perspectiva i començar a deixar enrere els patrons o esquemes mentals antics. Es tracta d’aprendre a acceptar la por com a part de la vida i així transcendir-la, poder obrir-nos a noves experiències ." https://benestaremocional.blogspot.com/2016/09/lart-destimar.html Tornar gran fa por. Aquesta és la veritat per a moltes adolescents. I més en un temps ple d’incertesa, amb la sensació que has de “fer-ho bé” si no vols perdre peu en aquest món tan competitiu...

“amb un sistema de motivació activat per recompenses que s’activa més aviat, per una banda, i amb un sistema de control poc entrenat, per l’altra, els nostres adolescents són màquines de supervivència amb uns potents acceleradors i amb uns frens poc eficients.” https://benestaremocional.blogspot.com/2013/07/que-passa-amb-els-adolescents.html   “la por és el resultat de les accions iniciades per l’amígdala més les sensacions produïdes per l’activació de l’ínsula. La calma davant una possible amenaça seria el resultat de l’activació de certes parts específiques del còrtex prefrontal que aconseguirien mitigar la resposta de l’amígdala.” https://benestaremocional.blogspot.com/2013/11/el-sistema-dalarma.html Explica Bessel van der Kolk en el seu llibre “ El cuerpo lleva la cuenta ” que, quan parlem de possibilitats d’acció, hi ha una diferència molt gran entre la seguretat i la por. En cas de sentir-nos segurs i estimats, el nostre cervell se centrarà en exp...