Les emocions positives (III)

 

 

"La positivitat ens obre. La primera veritat profunda sobre les emocions positives és que ens obren el cor i la ment, fent que siguem més receptius i més creatius"

 

 

 

 

 

 

Les eines proposades per Barbara Fredrickson per tal d’incrementar les emocions positives formen part d’un projecte que afirma que les emocions positives generen una espiral ascendent, el que seria un cercle virtuós que ens conduiria a un estat d'obertura a l'experiència i de connexió amb els altres, molt proper al que proposava Solomon en el seu llibre sobre Ètica Emocional (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2011/12/lagraiment-com-pilar-de-la-nostra-vida.html). Però, a més, Fredrickson ens demostra que no només serem més feliços, si no que el nostre cervell funcionarà molt millor. L’important no és la intensitat de les emocions positives aconseguides, si no que del que es tracta és d’incrementar la seva freqüència.

Fredrickson ens recorda sis fets vitals sobre la positivitat:

1.     Les emocions positives generen benestar emocional.

2. Les emocions positives canvien el funcionament de la ment, augmentant les opcions, millorant la seva flexibilitat, incrementant la seva creativitat.

3.   Les emocions positives transformen el nostre futur, possibilitant que es mostri el millor de nosaltres mateixos.

4.   Les emocions positives compensen els estralls de les emocions negatives sobre el nostre cos. Gràcies a la positivitat ens recuperem més ràpidament dels efectes negatius de l’estrès.

5.   Les emocions positives que sentim són el resultat natural d’un determinat nivell de partida per cadascuna de les persones, marcat per la nostra genètica.

6. Les emocions positives, però, poden generar-se, fer-se més presents i més freqüents, augmentant el nostre nivell de benestar emocional, gràcies a les activitats programades.

Fredrickson ens ve a dir que la positivitat s'ha de convertir en un projecte vital, en el que s’ha d’aprofundir en l’autoconeixement, de forma que es puguin identificar les condicions que fomenten les emocions positives en la pròpia vida. Per aconseguir això, s’ha de fer un seguiment de les nostres emocions: on les hem experimentades? Què fèiem? Què passava?. A partir d’aquí podrem elaborar un pla per introduir les situacions i les activitats adequades a la nostra vida diària.

Una de les variants d’aquest projecte vital consisteix en la creació d’un àlbum, que pot estar fet de narracions, fotos, gravacions o petits objectes, dedicat a cada una de les emocions positives que enumera Fredrickson: alegria, gratitud, serenitat, interès, esperança, orgull, diversió, inspiració, respecte i, finalment, amor. Aquest àlbum no és estàtic, si no que es va modificant a mesura que la nostra vida va canviant. És un objecte de recreació constant. Es tractaria de tenir-ne un de present en un moment determinat i, al cap d’un temps, canviar de carpeta i, per tant, d’emoció. D’aquesta manera, cada moment de la nostra vida tindria present una d’aquestes emocions positives.