“Una vegada i una altra durant
aquests 75 anys, el nostre estudi ha mostrat que les persones que sobreviuen
millor són les que es recolzen en les relacions amb la família, amb els amics i
amb la comunitat” Robert Waldinger
“en els estudis de Cacioppo, una
de cada quatre persones afirma sentir-se sola i aquest fet, a nivell
d’esperança de vida, passa a afectar la seva salut més que l’obesitat,
augmentat la possibilitat d’una mort prematura en un 20%.” https://benestaremocional.blogspot.com/2016/04/la-solitud-es-el-pitjor-dels-mals.html
“En 1946, Viktor Frankl va
publicar “L’home a la recerca del sentit”. Frankl era un supervivent de
l’Holocaust i va adonar-se’n que només una cosa podia fer superar l’horror de
la situació i permetre tenir possibilitats de sobreviure: el fent de sentir que
alguna cosa, més gran que un mateix, tenia prou sentit com per fer que els
moments terribles es superessin per tal de poder continuar amb la missió que
havien d’acomplir.” https://benestaremocional.blogspot.com/2014/10/questions-sobre-el-significat-de-la-vida.html
“El cervell influeix no només
sobre la nostra salut mental, sinó que tenir-ne cura ajuda a mantenir el cos
més sa”. Aquesta frase la sento divendres al “El Matí
de Catalunya Ràdio”. Entrevisten als dos dels principals investigadors
del bbhi (vegeu https://bbhi.cat/ ), inicials del Barcelona Brain Health Initiative, un
estudi que intenta aclarir quins són els
factors més importants per tal de mantenir un cervell saludable.
Álvaro Pascual-Leone i David
Bratrés-Faz, juntament amb Álvaro
Fernández Ibáñez, presenten el llibre “El
cerebro que cura”, en el que expliquen que una vida plena i feliç serà el resultat d’aconseguir un estil de vida
que mantingui el nostre cervell actiu i sa.
Com explica Álvaro Pascual-Leone
en una entrevista (vegeu https://www.sabervivirtv.com/entrevistas/alvaro-pascual-leone-como-ser-positivo-mejora-cerebro-buena-salud_3380
), hi ha certes conductes que són pilars
essencials per tal de promoure la salut cerebral: anar al metge quan fa falta
(i seguir els tractaments prescrits), seguir una dieta adequada, dormir el que
ens faci falta, fer exercici físic (tan el que promou la força com el que
promou la resistència) i proposar-se aprendre coses noves.
A més, emfatitza l’autor, hi ha dues coses que han demostrat ser bàsiques
per a la salut del nostre cervell: les
connexions socials (recordem que la solitud ens roba la salut, vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2016/04/la-solitud-es-el-pitjor-dels-mals.html
) i un pla vital (una vida plena de
sentit, vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2014/10/questions-sobre-el-significat-de-la-vida.html
). De fet, un sentit de propòsit a la vida pot reduir en un 20% el risc de
patir demència.
Pascual-Leone explica que els sentiments de connexió i el pla vital
són una peça clau per tal de tenir un cervell sa, ja que actuen com a mediadors
de les altres variables, modulant el seu efecte.
Per altra banda, els investigadors del bbhi
destaquen que determinades
característiques personals, com la positivitat, la capacitat per perdonar, la
gratitud o la compassió, es poden potenciar i tenen un efecte clar sobre el
benestar físic i mental. Aquestes habilitat permeten gestionar els reptes
vitals i l’estrès de manera constructiva.
Es tracta de mantenir el que seria una mentalitat de creixement (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2015/10/la-mentalitat-de-creixement.html
) i de recordar que quan intentem treballar el benestar emocional, practicant
les tasques que ens van proposant els diversos autors que surten al blog, no
només arribarem al nostre objectiu d’una vida amb sentit, entrega i passió,
sinó que aconseguirem un cervell més sa.
I, el més important és que mai és tard per començar a cuidar-se.
Bona pràctica!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada