Adaptar l'ambient al nostre Estil Emocional

Les dimensions dels estils emocionals que ens presenta Richard Davidson parlen de: la capacitat de recuperar-nos dels petits entrebancs o dels grans cops en la vida, Resiliència; la capacitat de desxifrar adequadament els senyals dels altres, Intuïció Social; la tendència a veure la part lluminosa o fosca de la vida, Perspectiva o Visió; la tendència a adonar-nos-en de les pròpies sensacions corporals o emocions, Autoconsciència; la capacitat d'adaptar la nostra conducta en funció de la situació, Sensibilitat al Context; i, finalment, l'habilitat de mantenir la nostra atenció centrada en l'objectiu marcat, Atenció.

A part dels exercicis proposats per l'autor, una altra cosa que podem fer per tal de modular la nostra posició en les diferents dimensions que presenta Richard Davidson és adaptar l’ambient al nostre estil emocional. Així, en el cas de la Resiliència i per tal de recuperar-nos més ràpidament de l’adversitat hauríem d’anar-nos-en de la situació estressant. En cas de voler modular una resposta de recuperació massa ràpida davant el malestar, i que pot semblar desconsiderada amb els altres, es tractaria de fer el contrari: quedar en la situació el més temps possible. En el cas d’una Perspectiva o Visió massa negativa podríem exposar-nos a estímuls que ens recordessin coses bones, com per exemple fotos que de situacions gratificants que aniríem canviant setmanalment. Una visió massa positiva i poc realista ens demanaria que féssim el contrari. Les persones amb una visió negativa també solen presenta nivells baixos d’energia i farien bé de no triar professions estressants, segons Davidson.

En el cas de la Intuïció Social les persones amb un nivell baix es beneficiarien de marcar rutines per tal d’evitar contactes amb estranys. A les persones amb un nivell alt, que estan massa pendents dels altres, les aniria bé, també, restringir les relacions socials a moments determinats del dia. Per altra banda, les adaptacions en el cas de presentar una baixa Autoconsciència passarien per evitar distraccions i estar en ambients tranquils que permetrien estar més pendents dels senyals corporals. En cas de una posició extrema en la dimensió, el millor seria el contrari: estar en contextos amb una alta estimulació externa, per tal de distreure’ns.

Les puntuacions extremes en la dimensió Sensibilitat al Context podrien abordar-se minimitzant el nombre de situacions a les quals ens exposem. Les adaptacions ambientals proposades per Davidson en cas de l’Atenció passen per minimitzar distraccions per tal d’augmentar el focus (ordinador, TV, mòbils, etc) i només fer una cosa cada vegada o per rompre la hiperconcentració periòdicament, introduint distractors.

Davidson ens proposa arribar al benestar emocional gràcies a l’autoconeixement i a la gestió de la nostra conducta. El nostre comportament canvia el nostre cablejat cerebral que, per la seva banda, canvia el nostre comportament. Aquest és el gran missatge. En el fons, es tracta de deixar clar que una cosa és la nostra tendència natural a enfocar les coses d’una manera determinada i, l’altra, la capacitat humana de gestionar el que tenim, en funció de les metes que ens marquem.