Aprendre optimisme

En una entrevista per la pàgina www.fivebooks.com Elaine Fox, una neurocientífica anglesa especialitzada en emocions, defineix l’optimisme com la capacitat de pensar que encara que no tot vagi bé serem capaços d’afrontar-ho. L’optimisme no té a veure només amb una forma de pensar, ”veure la part bona de les coses”, sinó que està relacionat, sobretot, amb la nostra manera d’actuar. Les persones optimistes són més proactives, generen més contactes socials i persisteixen amb més força quan busquen solucions als problemes. Això dóna com a resultat una major xarxa social de suport, un augment en les opcions a l’hora d’afrontar els reptes i un sentiment de control de la pròpia vida.

Elaine Fox ha recollit els resultats de les seves investigacions en un llibre anomenat “Una mente feliz”. La idea és que realment venim cablejats amb una tendència a l’optimisme o al pessimisme, en funció de si el sistema que prima en el nostre cervell és el que cerca plaer o el que intenta evita els perills, és a dir, el sistema de la por (vegeu també l’entrada del 20 de novembre del 2011). Tanmateix, podem aconseguir una ment més optimista. La veritat és que no resulta fàcil ja que l’actitud optimista es basa en una pràctica continuada. No és qüestió de simplement tenir pensaments positius. Es tractaria de practicar una sèrie de tècniques. I una d’elles és l’atenció plena o mindfulness.

Els programes de vuit setmanes basats en la meditació d’atenció plena han demostrat sobradament la seva efectivitat (vegeu l’entrada de 12 de gener de 2013), ja que permeten deixar de banda les reaccions emocionals negatives i elaborar respostes més operatives. Es tracta d’un tipus de meditació que ens permet ésser més conscients de les coses.

Una altra tècnica, treballada per Elaine Fox, és la Modificació del Biaix Cognitiu. Es sap que els pessimistes tenen una tendència a donar més importància a la informació negativa i aquesta passa a ser més present a l’hora de pensar en qualsevol cosa. La tècnica es basa en entrenar l’atenció a fixar-se més en informació positiva. I els resultats són notables.

Una possibilitat casolana passaria per escriure un diari de positivitat, anar anotant els elements positius que van passant cada dia. Podeu trobar altres suggeriments en les entrades dedicades a Barbara Fredickson del 24 novembre del 2011 dedicades a les eines per tal d'augmentar la positivitat.

Elaine Fox conclou que el benestar depèn de la implicació en el que fem: les persones més entregades als seus plans són més felices. La sensació de control porta a una actitud més activa davant la vida i a possibilitar una major presència de fets positius. La  implicació en el que fem es deriva de prendre decisions en funció dels nostres valors. Gràcies a això podem arribar a viure una vida amb sentit, entrega i passió. Una vida plena.