És l’empatia la porta cap a l’agraïment?

És l’empatia la porta cap a l’agraïment? Solomon en el seu llibre “Etica emocional” ens parlava de l’agraïment com a emoció central per una “bona vida”. La gratitud ens connecta amb els altres i només és possible si ens descentrem de nosaltres mateixos i som capaços de veure el nostre lloc en el món entre les altres persones. 

Una proposta semblant trobem en un llibre nou sobre l’art de viure. L’autor és Roman Krznaric i el títol “The Wonderbox”. En el fons es proposa treballar l’empatia, la capacitat de posar-se en el lloc de l’altre, com a porta cap a la connexió amb els altres i cap al benestar emocional.

Krznaric en un article del seu blog presenta cinc activitats pràctiques per tal d’exercitar l’empatia. Així:

1. Cultiva la curiositat sobre els estranys. Parla amb la gent que no coneixes, especialment aquells que estan fora del teu cercle social. Es tracta de parlar sobre els propis pensaments i les pròpies creences, en un intent d’entendre el món des dels ulls de l’altra persona. Proposa’t el repte de tenir una conversa d’aquest tipus una vegada per setmana. 
2. Aprèn de la pròpia experiència. Fes-te una pregunta: “quan m'ha passat que algú no ha empatitzat amb mi i quines conseqüències ha tingut això per mi?” Reconèixer l’impacte de l’empatia, o la falta d’ella, en la nostra vida ens ajudarà a expandir la nostra imaginació empàtica. Tal vegada una amiga t’ha criticat per alguna cosa i no ha tingut en compte que estàs preocupada per la malaltia de la teva mare o el teu cap t’ha cridat l’atenció sense tenir en compte que últimament has tingut més responsabilitats a casa i a la feina. Després serà necessari fer-te una segona pregunta: “quan no he estat capaç d’empatitzar amb els altres, tenint en compte els seus sentiments, creences o circumstàncies, i per què?” I encara en faltarà una tercera: “quan he sentit l’empatia dels altres i quin resultat ha tingut?”. 
3. Resol els dèficits empàtics familiars. Segurament t’agradaria tenir un estri que permetés a algú de la teva família veure el món a través dels teus ulls. El que passa és que segurament l’altra persona també el voldria per ella. Identifica un membre de la teva família amb el que t’hagi resultat difícil empatitzar i fes alguna cosa per a resoldre el problema: escolta’l, intenta posar-te en la seva pell, intenta identificar els seus pensaments i les seves emocions. 
4. Fes un viatge amb la imaginació. Llegeix les històries de persones amb una realitat molt diferent, com per exemple la de Hellen Keller o les del nen de “L’habitació” d'Emma Donoghue o de “El niño perro” d'Eva Hornug. 
5. Qüestiona els teus prejudicis. Tots tenim prejudicis o fem falses presumpcions sobre altres persones, sense tenir en compte el que les fa persones individuals. Una manera d’expandir la teva empatia és recollir informació sobre el que és realment la seva vida, posant en pràctica el proverbi indi que diu “camina un quilòmetre amb els mocassins d’un home abans de criticar-lo”. Viu un dia en la pell d’una altra persona, intenta experimentar el que realment és la seva vida, posant-te en el seu lloc, intentant entendre el que pensen i el que senten en el seu marc cultural o de referència.