Benestar emocional

“Una relació és una negociació contínua entre els interessos i els gustos individuals i els acords col·lectius. Cada persona té la seva consciència individual, les seves preferències, els seus interessos, les seves emocions, el seu intel·lecte i els seus valors personals. La relació necessita col·laborar, arribar a acords, assumir compromisos. I ser amable, compassiu i sensible davant de les necessitats i les preferències de l’altra persona.” https://benestaremocional.blogspot.com/2025/06/discuteix-be-estimar-millor-i-connecta.html   John Gottman i Julie Schwartz Gottman , en el seu llibre “ Fight Right ”, naveguen pel món de les discussions de parella per descobrir que tota discussió té tres estadis: Establir una agenda : una de les persones o les dues expressen la seva preocupació; Persuadir a l’altra persona que es té raó i que s’ha de fer el que diem; Intentar arribar a un compromís . Els evitadors , que com véiem a l’entrada anterior ( https://benestaremocional.blogspot....

“Discutim perquè en una relació hi ha dos cervells, no només un.” “El nostre desig per a tu i per la teva parella, a mesura que llegeixis aquest llibre, és que comencis a veure les vostres discussions com a oportunitats profundes. Tindràs una comprensió més profunda de la vostra cultura de conflicte i d’on ve, aprendràs a descobrir sobre el que realment estàs discutint, de manera que puguis anar fins al fons del problema i puguis entendre millor a l’altra persona gràcies a les vostres discussions. Esperem que acabis amb un clar enteniment de les cinc formes principals d’equivocació quan entrem en disputa amb la persona que estimem més i que aprenguis a com navegar-hi, inclús en el moment més calent, i fer-ho bé. I esperem que seràs capaç d’introduir-hi humor i lleugeresa a les teves discussions.” Julie Schwartz Gottman , John Gottman “Fight Right” La majoria de discussions que tenim amb les nostres parelles són perpètues (el 69%, concretament). No acaben mai. Agafen formes diferents o...

“ [Estratègies de regulació emocional:] Expressar i suprimir emocions, distreure’ns a nosaltres mateixos, reenquadrar o canviar el significat d’un fet, generar estratègies o planificar maneres de solucionar el problema i provar de modificar la pròpia situació (…)Altres poden ser útils: pensar el que vols o acceptar passivament el que passi, no fer res, enganyar-te a tu mateix, fugir o anar-se’n, cercar més informació, embriagar-te o prendre drogues, cercar la companyia d’altra gent, autocompadir-se, trobar consol en el menjar o en el sexe, evitar la gent, demanar ajuda. Donar-se la culpa a un mateix, cercar un alliberament fent exercici físic, intentar sentir-te millor a través de l’humor o de divertir-te, o qualsevol altra cosa que una persona vulgui provar” George A. Bonanno “The End of Trauma” “Hi ha un mite durador de que l’autocontrol és, per definició, una força interna (sovint anomenada força de voluntat). L’has d’activar per tal de que funcioni i ha de ser una cosa dura i difíc...