Benestar emocional

“La llar no és un lloc, sinó una sèrie de coses que hem perdut o hem deixat enrere” “encara que els meus trossets de llar estiguin dispersos, jo sempre trobaré la manera d’arribar-hi” “Mai havia intentat escriure sobre el dolor fins que vaig llegir els relats d’altres dones sobre el seu. Abans d’això no tenia silueta ni forma. Anomenar-lo és intentar tancar-lo; mantenir-lo a distància i examinar-lo des de lluny” “he arribat a conèixer els meus límits. Sé la quantitat de temps que li costarà al dolor florir i convertir-se en plaer” Nina Mingya Powles “Pequeños cuerpos de agua”                 “ Les persones que experimenten a la vegada emocions positives i negatives fan associacions i troben connexions entre conceptes que aparentment són independents amb més facilitat ”, ens conta Susan Cain en el seu llibre “ Agridulce ”. La creativitat sembla estar lligada a la tristesa, a l’anhel i a la transcendència . En el seu mer...

  “La vida tindrà moments difícils. I no puc fingir que aquestes dificultats no existeixen. Així que, quines són las habilitats que necessito per viure en aquest món sent realment feliç, en el món tal i com és, no com m’agradaria que fos?” Susan David “Els éssers humans som capaços de preocupar-nos i ruminar: podem agafar una cosa petita, remenar-la dins del cap, donar-hi voltes una vegada i una altra i tornar-nos folls fins que ens sentim com si aquesta petita cosa fos la més gran que hagués passat mai. En cert aspecte, és una profecia autocomplida. En canvi, enquadra l’adversitat com a un repte i et convertiràs en més flexible i hàbil en afrontar-ho, anar cap a allà, aprendre’n i créixer. Centra’t-hi, considera-ho com una amenaça i un fet potencialment traumàtic esdevindrà un problema durador; et tornes més inflexible i augmentes la probabilitat que t’afecti negativament”   http://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/the-secret-formula-for-resilience “El nostre c...

“Si vols viure més, hauries de –a més del que és obvi: menjar menys i perdre pes- viure al camp, no endur-te feina a casa, fer el que t’agrada i sentir-te bé amb tu mateix, tenir una mascota, aprendre a relaxar-te, viure el moment, riure, escoltar música, dormir entre sis i set hores a la nit, haver tingut la benedicció de que els teus pares i els teus avis hagin viscut molt (el 35% de longevitat depèn de factors genètics), casar-te, donar i rebre abraçades, fer manetes, tenir relacions sexuals freqüents, tenir molts fills, dur-te bé amb la teva mare, acceptar als teus fills tal i com són, tenir cura dels nets, tenir una bona educació, estimular el teu cervell, aprendre coses noves, ser optimista, saber canalitzar la teva ira de manera positiva, no voler tenir sempre la raó, no fumar, consumir menys sal, menjar xocolata de tant en tant, seguir una dieta mediterrània a base de fruites, verdures, oli d’oliva, peixos i aus, beure te verd i (amb moderació) vi negre, fer exercici, tenir m...