Benestar emocional

 " El perdó no és reconciliació i, per tant, no suposa necessàriament el restabliment de les relacions amb l’agressor. Tampoc suposa indultar, ni condonar, que suposaria justificar, minimitzar o tolerar la victimització o el dany. Perdonar no vol dir excusar, proporcionant circumstàncies atenuants o una “bona raó” pel que s’ha fet. Perdonar no vol dir oblidar.  Perdonar de veres a algú suposa contemplar el dany des d’una certa distància, de tal manera que canvia la nostra manera de pensar, la nostra perspectiva, i el nostre desig de perjudicar a la persona que ens ha fet mal desapareix"  https://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/03/aprendre-perdonar.html  " Siegel defineix el  mindfulness  com a  atenció a les experiències de “l’ara i aquí”, tal i com van succeint, i prestant atenció a la pròpia naturalesa de la nostra ment (...)  La ment emet judicis sobre el que ens passa de forma automàtica i inconscient i les assumim sense pensar. ...

"Ser amable i generós fa que percebis als demés de forma més positiva i fomenta una major sensació de pertinença a la comunitat . A més,  mitiga la culpa, la pena i el malestar  que ens provoquen les dificultats i el patiment dels demés i  estimula una sensació de consciència i agraïment per la nostra bona sort . Per altra banda, proporcionar ajuda als altres  ens distreu dels nostres propis problemes i de les preocupacions"   https://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/01/practica-lamabilitat.html "Expressar gratitud causa la millora del nostre benestar i de la nostra salut física i mental, segurament pel fet que activa directament les estructures del nostre sistema de plaer"  https://benestaremocional.blogspot.com.es/2013/11/practicar-la-gratitud.html Recordem que, segons Raj Raghunathan, els enemics de la felicitat són: 1) Perdre de vista el que és important per a la felicitat; 2) El materialisme i l’intentar tenir se...

ADVERTIMENT: Segons un estudi d’un departament governamental dels Estats Units, mantenir un fill fins als 18 és igual de costós que comprar una casa a Hawai o fer sopars de “burritos” amb els amics durant divuit anys... CORTESIA: Guillem FEMENIAS Ara que en fas 25, estimat Pau, he de confessar-te que en cap moment he pensat canviar-te per una casa a Hawai o per afartar-me de “burritos”. Sí, sé que és mal de creure, però ara que ja ets gran i en un any ja no podràs fer ús del Carnet Jove, crec que ha arribat el moment de ser sincers... He vist com creixies, primer a dintre meu i després en el món, i des de sempre he sabut que la força que t’empenyia a aprendre, a explorar, a experimentar, venia del teu interior. Aquesta força ha anat mutant i evolucionant amb els anys. Al principi era un cicló, amb tot de derrapades i arrancades, i, amb el temps, has anat cantant les jugades de la teva vida. Fidel al teus amics, agraït amb la família, sempre a l’aguait de trobar ...

Cortesia d'en GUILLEM FEMENIAS Diu na Paca, la meva cunyada, que en la nostra família les nines són “heavy”, cada una amb el seu estil: una temperamental (la gran), una altra molt sensata (la petita) i l’altra molt responsable i feinera (na Laura). Hi afegeix la filla de la seva germana (n’Elena), sempre original en les seves observacions. Jo hi afegeixo, per la meva banda, la meva altra neboda (na Xesca), per les seves peculiaritats comunicatives i la seva gran persistència a l’hora de trobar nous camins. Realment és cert, totes són especials. Però aquesta història, avui, està dedicada a na Laura, que fa 23 anys i celebra el seu primer aniversari sense el seu pare, el meu germà, en Pere Vicens. Sempre hem tingut un doblet a l’octubre, dia 12 la festa de na Laura i dia 15 la festa d’en Pau. Però s’han celebrat tots dos. Sempre. I aquest any, també. Com no podia ser d’una altra manera, després del que ens va encomanar en Pere abans de morir-se. Na La...

“Com explica  Lyubomirsky, la gratitud és sorpresa, és agraïment, és mirar la part positiva d’un contratemps, és donar les gràcies pel que tens. És fruir, és no donar les coses per suposades, és centrar la mirada en el present .” https://benestaremocional.blogspot.com.es/2013/11/practicar-la-gratitud.html “L’autocompassió, explica Seppälä, és un dels principals determinants de la resiliència i de l’èxit . Mentre l’autocrítica ens deixa exhausts i debilitats,  l’autocompassió és el punt de partida del sentiment de fortalesa emocional . L’autocompassió suposa la capacitat de tractar-nos a nosaltres mateixos com ho faríem amb una persona estimada si aquesta s’equivoqués.” https://benestaremocional.blogspot.com.es/2016/05/gestionar-el-benestar-el-poder-de.html En “ If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy ?” ( Si ets tan intel·ligent, perquè no ets feliç? ) Raj Raghunathan ens presenta un pla per a superar el que ell considera els enemics de la fel...

“Normalment, no vivim la vida amb plenitud, no emplenem de sang tots els nostre porus, no inspirem i espirem amb la profunditat suficient” Henry D. Thoreau “Diaris, 13 de juny de 1851” “Parlant en termes absoluts, com més diners, menys virtut, ja que els diners s’interposen entre un home i els seus objectius i els aconsegueix en el seu lloc; d’aquesta manera aconseguir-los no suposa cap gran virtut. Els diners apaguen moltes preguntes que, d’altra manera, hauria de respondre i solament en planteja una de nova, difícil i supèrflua: com s’ha de gastar” Henry D. Thoreau “Desobediència civil” “les coses que ens condueixen a la felicitat i a la plenitud són les coses que no només ens fan millors –més amables i més compassius- sinó també ens fan tenir més èxit” Raj Raghunathan “ If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy ?” Amb el títol de “ If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy ?” ( Si ets tan intel·ligent, perquè no ets feliç? ), Raj Raghunathan , ...