Benestar emocional

"hem d’acceptar les coses tal com són; només així podrem respondre de forma adequada i no ser esclaus de les nostres pròpies reaccions" Sarah Bakewell , en el seu magnífic “ Cómo vivir o una vida con Montaigne ” ens introdueix al pensament i a la vida d’un pensador francès del segle XVI, Montaigne , a les situacions que el van marcar, a les respostes a la pregunta de “ com hem de viure ”. Michel de Montaigne ens recorda que no podem escapar de la nostra perspectiva: “ només podem caminar amb les nostres cames i asseure’ns amb el nostre cul ”. I, amb el repàs a vint respostes que troba en els seus assajos a la pregunta de com viure, Bakewell ens presenta un Montaigne que reflexiona, que té en compte les visions contraposades d’una mateixa cosa, que és capaç d’observar els altres amb perplexitat i pensar que els altres també l’observen de la mateixa manera.  Montaigne ens recorda que necessitem un espai personal per arribar a viure bé, prestant atenció al que pa...

Diuen que, en una relació, el problema no són els conflictes sinó les reconciliacions . Els conflictes formen part de la normalitat de la vida: tots tenim un temperament, una història i una manera de veure les coses, la nostra. És normal que no estem d’acord en moltes coses. El problema ve quan el desacord s’enquista i veiem les posicions de l’altra persona com la causa de tots els mals . Per això, el que és fonamental en una relació és entendre que l’altra, com a persona, té la seva pròpia visió i intentar posar-nos en la seva pell, ni que sigui durant un moment. Diu un refrany indi que no has de jutjar a ningú fins que hagis fet molts quilòmetres amb les seves sabates . Diu John Gottmann que, en una relació, el més important és tenir clar què hi ha en el mapa vital de l’altra, quins són els seus somnis, quines són les seves pors, quins són els seus valors. L’amor només és possible des del respecte . I el respecte no consisteix en, simplement, tolerar, sinó que ve de la comp...

En una publicació on-line de la Universitat de California, Berkeley , hi trobem una revisió sobre els descobriments de l’any 2014 en l’àrea del que anomenen “ la Ciència del que fa que una vida sigui significativa ” i que compren tòpics com la gratitud, el mindfulness , la felicitat i l’altruisme (vegeu http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_top_ten_insights_from_the_science_of_a_meaningful_life_2014 ) . En destaquem vuit: 1.      La pràctica de mindfulness podria reduir els efectes dels prejudicis, per exemple, el prejudici racial. D’altra banda, les víctimes d’aquest prejudici podrien superar el malestar que se’n deriva també gràcies a la pràctica del mindfulness. Els estudis mostren que aquest efecte es manté després de només practicar durant 10 minuts diaris la consciència del que passa moment a moment sense jutjar ni els propis pensaments, ni les emocions, ni les sensacions. 2.      La pràctica de la gratitud ens fa ...