En un comentari
sobre el nou llibre de Paul Dolan, “Happiness by design”, Richard Godwin
explica que la tesi principal de l’autor és que no jutgem massa bé el que ens
fa realment feliços (vegeu http://www.standard.co.uk/lifestyle/london-life/happiness-you-can-work-it-out-9690824.html)
. En general, tenim tendència a prestar més atenció al que creiem que ens pot
fer estar bé que al que realment ens fa feliços. Una vegada més, apareix un
element a tenir en compte a l’hora d’aconseguir més benestar: el sentit. Per
tal d’aconseguir més felicitat s’ha de tenir en compte el que Dolan anomena el “Principi
sentit/plaer”.
Dolan afirma que
necessitem equilibrar el plaer amb el sentit si volem experimentar felicitat
(vegeu també l’entrada http://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/08/el-jove-que-apuntava-la-lluna.html). Un dia complicat a la feina (sentit) es veu
compensat per un sopar amb els amics (plaer). Tanmateix, quan el plaer és purament plaer i no té
cap propòsit (sentit) no aconseguim el benestar. I tampoc ho fem, quan el
propòsit o sentit no va acompanyat de cap tipus de plaer.
En l’article es
proposen a10 lliçons per tal d’anar fent:
1.- L’atenció és
un recurs escàs. Utilitza-la sàviament. L’atenció que dediquem a una cosa no la
podem dedicar a l’altra. Contínuament assignem la nostra atenció a elements que
ens fan perdre de vista el que realment ens pot fer sentir bé. Ens perdem quan estem massa pendents de
les novetats o quan donem massa voltes al que no acabem d'aconseguir i ens apuntalem en la frustració, per exemple.
2.- Només fer
feina i no dedicar temps al plaer ens porta a lamentar-nos-en més endavant. És
molt important trobar l’equilibri.
3.- La felicitat
futura no compensa mai la present misèria... Moltes persones fan sacrificis pel
futur –per exemple, persones que fan una feina que detesten i pensen en els
diners que tindran per a fruir d’una bona jubilació. Dolan ens recorda que la
felicitat perduda es perd per sempre.
4.-...Però pren
en consideració els beneficis presents de decisions futures. Hem de tenir en
compte, però, que el fet d’estalviar o de preparar-se pel benestar futur també
té efectes en el benestar present, gràcies als sentiments de seguretat que
genera.
5.- Canvia el teu ambient immediat. Els nostres cervells
són molt susceptibles als efectes del “priming” –procés pel qual determinats estímuls
que condicionen la forma com responem. Els anunciants s’aprofiten d’aquesta
tendència i ens fan trobar desitjables coses que no necessitem. Tanmateix,
podem usar aquest efecte a favor nostre: si volem canviar de feina, podem posar
com a contrasenya del mail “hedanarmendaqui” o si hem de recordar la
importància de fer exercici podem posar “caminaresvidaafegida”.
6.- Prendre
decisions és difícil. Cerca ajuda. Aprèn que a l’hora de decidir alguna cosa,
la manera més eficient és cercar informació i després deixar un temps abans de
passar a l’acció. A més, tenim tendència a donar molta importància als mals moments
i a no recordar-nos massa dels bons. Per això, és bo parlar amb algú altre quan
s’ha de decidir sobre la pròpia felicitat.
7.- No et deixis
condicionar per la suposada importància del bon temps. Aquesta idea de que la
gent que viu en llocs amb millor temps són més feliços és, simplement, falsa.
8.- Minimitza
les distraccions. Segons Dolan “Algú que maximitza la seva felicitat és algú
que gestiona la seva atenció de manera òptima”. Hem de recordar sempre que no
som animals multitasca. Hem de recordar sempre que el fet de focalitzar la nostra
atenció ens condueix al benestar i a la productivitat (vegeu també l’entrada http://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/03/aconseguir-una-bona-atencio.html).
9.- Envolta’t de
gent que augmenti la teva felicitat...Aquesta és una manera gairebé segura d’estar
bé: envolta’t de persones que t’agradin. Els contactes socials ens fan sentir
bé. Ser amables ens fa sentir bé. El voluntariat és el que ens fa sentir
millor.
10.- ...Però no
et comparis amb els altres. La comparació social és sempre una font de
patiment. No ho facis (vegeu l’entrada http://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/01/aprendre-no-pensar-massa.html ).
Bona felicitat!
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada