Benestar emocional

“La compassió cap a un mateix suposa tres elements fonamentals. En primer lloc, requereix practicar la bondat cap a un mateix, arribant a ser amable i comprensiu en lloc d’alimentar una autocrítica constant. En segon lloc, és necessari que puguem reconèixer el fet de la nostra humanitat, de la maquinària afectiva i cognitiva que portem a sobre i que compartim amb els demés, de manera que ens permetem sentir connectats amb els demés en l’experiència de viure i no aïllats i alienats pel patiment. En tercer lloc, requereix atenció plena o Mindfulness, viure la nostra experiència conscientment i no ignorar el dolor, però tampoc exagerar-lo.” https://benestaremocional.blogspot.com/2014/05/la-compassio-com-cami-cap-una-identitat.html   Acostumo a dir que per tal de canviar hem de ser realistes i pràctics. Ser realista comença per saber acceptar el que hi ha. És el punt de partida. És igual el que volem que canvïi. Ser pràctics suposa tenir en compte els principis del canvi i de l’aprenen...

  “la flexibilitat expressiva, la capacitat d’expressar i suprimir les pròpies emocions és una eina molt útil i està directament relacionada amb la salut mental.” https://benestaremocional.blogspot.com/2025/05/som-resilients.html               Una emoció és una resposta relativament coordinada que inclou el que sentim, el que pensem i la nostra experiència corporal al que va passant que considerem significatiu. Una emoció és una valoració d’una situació que inclou el que sentim, el que pensem i com respon el nostre cos. A vegades, l’emoció esdevé conscient. Altres, es queda fora de focus. Sempre ens condiciona. Com explica Ethan Kross al seu llibre “ Shift ”, “ Una vegada que et trobes en una situació que t’importa, una cascada de respostes es donen a dins teu: ·         reaccions fisiològiques que impliquen al teu sistema nerviós i altres processos corporals ·    ...