Benestar emocional

“Molts de nosaltres pensem que la nostra identitat es crea sola, que som qui som perquè nosaltres ens hem fet així. En realitat, som qui som pel lloc que ocupem en relació amb el món i amb les altres persones.” “Sentir-se comprès és una cosa impactant” Robert Waldinger  i Marc Shulz “ Una bona vida ”. “Un cervell que se sent sol ha de consumir molts recursos per tal de mantenir l’equilibri entre els sistemes. En poc temps, entra en dèficit pel que fa als depòsits d’energia (...). El cervell, llavors, comença a tractar al cos com si estès malalt. Si el procés dura molt, el sistema immunitari es trastoca i poden aparèixer malalties relacionades amb el metabolisme com la diabetis, els problemes cardiovasculars, la depressió i més errors en la detecció de cèl·lules tumorals”  Lisa  Feldman Barrett “ Ens sostenim amb una xarxa de relacions que donen sentit i bondat a la nostra vida ”. Aquesta és la conclussió més important de l’Estudi Harvard, segons els ara directors de l’est...

“Salvar a algú sembla fàcil, comparat amb demanar-se qui punyetes ets i què vols i cóm vols ésser estimada i per qui. Comparat amb demanar-te: com podria tenir cura de mi mateixa?” CJ Hauser “La novia grulla” Durant els meus anys adolescents, el meu pitjor enemic era jo mateixa. A més, era molt conscient que no hi havia manera de fer callar la veu que parlava dintre del meu cap (la meva tercera veu, https://benestaremocional.blogspot.com/2020/04/les-nostres-3-veus-i-els-seus-missatges.html ). S’entestava a dir-me que era un desastre, que tot se m’escapava de les mans i que no arribaria mai a entendre res de res.  La solitud feia mal. Els malentesos feien mal. El rebuig feia mal. Tanmateix, hi havia una esperança. El sol sortia cada dia, indiferent al que havia passat la jornada anterior, a si m’havia cobert de glòria o de desgràcia i, amb la seva llum, tot tornava a començar. A més, sempre podies llegir. Entraves en el món d’una altra persona, un guia de les emocions humanes, un ...

“Tots sofrim i, més sovint del que pensem, aquest sofriment és un infern que nosaltres mateixos creem. És un estat del que som  responsables i, en el plànol personal jo he necessitat alliberar-me’n. Una de les formes que he trobat és portar una vida amb valors morals i religiosos i tractar de veure a les altres persones, a tota la gent, com a valuoses” Nick Cave “Fe, esperanza y carnicería” La cerca de propòsit i sentit és una de les claus del benestar. El plaer compartit amb els altres ens fa més feliços, però a la llarga, no ens permetrà estar del tot bé si no l’acompanyem d’un sentiment de propòsit, de la sensació de formar part d’una cosa més gran que nosaltres (sigui això la natura, la sensació d’humanitat o un sentiment religiós). Una vida amb sentit, comparada amb una vida centrada en el plaer, ens dona una protecció addicional davant les malalties, enfortint el nostre sistema immunològic (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2014/10/les-diferencies-entre-una-vida-a...

“Així, una vida amb sentit té quatre propietats. Té propòsits que guien les accions, formant una trajectòria coherent que unifica passat, present i futur. Té valors que ens permeten decidir què és el que està bé i què és el que estaria malament i sentir que actuem de manera adequada. Està marcada per la eficàcia i el sentit de competència, de manera que ens permet sentir que les nostres accions són una via per tal d’aconseguir les nostres metes. I, finalment, proporciona una base per tal de veure’ns des d’una perspectiva positiva, com a bones i valuoses persones.” https://benestaremocional.blogspot.com/2014/10/questions-sobre-el-significat-de-la-vida.html “Per trobar més sentit i significat al que fem, convé començar per fer una llista dels nostres valors o també serviria la llista de fortaleses personals (vegeu https://benestaremocional.blogspot.com/2012/05/les-fortaleses-personals.html ). Es tracta de triar-ne cinc (per exemple, ara jo triaria autenticitat, compassió, curiositat, cr...