Benestar emocional

A un home se li pot prendre tot menys una cosa: la darrera de les llibertats humanes –triar la pròpia actitud davant les circumstàncies, triar el propi camí . Viktor Frakl “L’home a la recerca de sentit” L’únic viatge és a l’interior d’un mateix . Rainer Maria Rilke . Amb aquestes cites comença un article sobre autoconeixement (vegeu http://blogs.psychcentral.com/weightless/2014/07/20-questions-for-connecting-to-yourself-your-needs/?utm_source=PsychCentral&utm_medium=twitter ). Ara que estem a l’estiu, amb aquests dies llargs, plens de llum i, per la majoria de gent, plens d’activitat social, és un bon moment per tal de fer plans per a la pròpia vida . Aquests moments poden ser millor que el que usem per fer els propòsits d’any nou i les preguntes poden ajudar-nos a trobar nous camins per a tenir cura de nosaltres mateixos. Les 20 qüestions a les que se'ns proposa respondre són les següents: Com seria el meu dia ideal? Quin seria l’objectiu qu...

Des que vaig descobrir a Maria Popova l’he estada seguint en els seus viatges setmanals a la recerca del coneixement i del sentit de l'existència. En la seva web www.brainpickings.org ens ofereix informació i reflexions que van des del camp de la neurociència fins a la poesia. Tot va començar el mes d'octubre del 2006 i en una entrada del 2013 celebrava els seus 7 anys de contribucions amb un article en el que ens oferia 7 coses que ha après sobre llegir, escriure i viure i ho subtitulava  “ Reflexions sobre com mantenir un centre sòlid mentre continues evolucionant ” (vegeu http://www.brainpickings.org/index.php/2013/10/23/7-lessons-from-7-years/ ). Popova explica que comparteix aquestes 7 coses no pel fet que puguin aplicar-se a qualsevol vida o ofereixin una espècie de mapa existencial, sinó amb l’esperança que puguin beneficiar el nostre propi viatge vital, ens apropin més al nostre propi centre o simplement ens permetin reflexionar sobre el sentit que volem don...

"Dolly Chugh , després d’estudiar la conducta social de milions de persones, explica com les limitacions de processament del nostre cervell sumades a la “necessitat” de sentir-nos “bones persones” fa que, en moltes ocasions, ens deixem dur pels prejudicis i per conductes d’una ètica dubtosa per a després, simplement, posar-nos a la defensiva i justificar-nos" https://benestaremocional.blogspot.com/2018/11/linfern-esta-empedrat-de-bones.html En una ocasió vaig llegir que la majoria de mal es fa per ignorància, inconsciència o incompetència . Jo hi afegiria una altra “i”: inèrcia . En la gran majoria de casos no hi ha una altra “i” que, normalment, quan som les víctimes de la malifeta donem per suposada: la mala intenció . Encara que en el moment del malestar tenim tendència a pensar que les males intencions dels altres són la causa del nostre patiment, si apliquem el sedàs de pensar en les vegades que nosaltres mateixos ocasionem dolor sense tenir-ne ca...

Tots coneixem persones que acompleixen els criteris d’un episodi depressiu.   Les persones que el pateixen es troben amb un estat d’ànim deprimit extrem que dura com a mínim dues setmanes i inclou símptomes cognitius (com sentiments de poca vàlua i indecisió) i funcions físiques alterades (per exemple, patrons de son alterats, canvis significatius de gana i de pes o una pèrdua d’energia molt notable) fins al punt de que la més lleugera activitat o moviment exigeix un esforç molt gran . L’episodi s’acompanya generalment d’una marcada pèrdua d’interès i de la capacitat d’experimentar qualsevol plaer de la vida, incloses les interaccions amb la família o els amics i els assoliments laborals o escolars. Segons l’OMS, la depressió és la principal causa de discapacitat . En l’actualitat, uns 121 milions de persones pateixen depressió i la càrrega que representen els trastorns depressius esta augmentant. A Espanya la prevalença de la depressió es d’un 10 % de la població i afec...