Benestar emocional

Els estats d'ànim negatius formen part de la nostra vida . En determinats moments esdevenen el senyal que ens recorda que alguna cosa necessita de la nostra atenció i, així, ens porten a actuar per tal de canviar-la o acceptar-la, gràcies a un canvi de perspectiva. Però, aquests estats negatius, tenen, al mateix temps, una dimensió perillosa: a vegades ens porten a pensar massa , a ruminar, donant voltes als nostres records i generant un bloqueig que l'únic que fa és augmentar el nostre malestar. Véiem, en una entrada recent, que durant els darrers anys la Doctora Nolen-Hoeksema ha estat treballant en com podem generar distància dels nostres pensaments negatius i , a partir d’aquí, poder iniciar un canvi cap a una vida marcada pels nostres propis valors, valors positius . Anteriorment, la seva recerca s’havia centrada en el mecanisme que fa que ens quedem enganxats en el pensament negatiu quan estem en una situació de malestar. Explicava que les situacions que ens p...

L’any 2002  es va publicar un dels llibres fundacionals de l’anomenada Psicologia Positiva , " La auténtica felicidad ". El seu autor, Martin P. Seligman, era un expert sobre els estats d’ànim negatius i havia formulat i treballat sobre la indefensió apresa com a model de depressió. En aquesta teoria es proposava que la manca de control sobre una situació generava una actitud passiva davant futures situacions de perill . Més tard, treballant amb les atribucions, les expectatives sobre la pròpia capacitat de canviar les circumstàncies, va decidir generar programes preventius, per a joves i infants en risc de patir depressió. Però la Psicologia Positiva cercava una altra cosa: augmentar la presència dels estats positius i la satisfacció amb la pròpia vida , donat que aquests elements estan relacionats amb una major qualitat de vida, un major rendiment i una millor salut. En el llibre del 2002 s’afirmava que l’anàlisi de la felicitat pot dividir-se en tres elements: l’ em...

"els estudis mostren que la compassió cap a un mateix pot oferir les mateixes avantatges que una autoestima alta, però sense els seus inconvenients. Autocompassió i autoestima solen aparèixer plegades. Si ets una persona compassiva amb tu mateixa, presentaràs una tendència a tenir una autoestima més alta que si et critiques constantment. A més, tendràs menys ansietat i depressió , a més de gaudir de més felicitat, optimisme i emocions positives . Tanmateix, en contrast amb l’autoestima alta, quan les coses vagin malament, si tens una alta autocompassió, tindràs les avantatges d’una gestió serena i d’una reacció resilient. A més, els teus sentiments de vàlua seran més constants ." https://benestaremocional.blogspot.com/2014/05/la-compassio-com-cami-cap-una-identitat.html             L’autocompassió suposa tractar-se bé a un mateix, no en el sentit de consolidar una posició egocèntrica o individualista en el món, sinó en el de possibilitar ser receptius a l...

Deia Haidt en el seu llibre “ La hipótesis de la felicidad ” que si només podem donar una resposta a la qüestió del què fa que una vida tingui sentit , en la majoria de casos aquesta serà l’amor . En el fons, en un sentit ampli, estem parlant de connexió amb els altres o amb el que ens transcendeix. Necessitem sentir-nos bé, competents, autònoms i connectats . Això és el que diuen els últims estudis sobre les motivacions humanes. El benestar personal passa per satisfer els desitjos bàsics , però es complementa amb l’autoestima , el resultat de fer una lectura positiva del nostre lloc en el món. Anem construint una història, anem creant un jo que té unes característiques pròpies i que sembla consistent al llarg de la vida. Necessitem tenir una visió positiva d’aquest jo, una visió que serà el resultat del que ens va passant i de la nostra interpretació del que succeeix . Aquí també les relacions amb els altres seran molt importants, ja que són els nostres miralls i ens ensenyen ...