Benestar emocional

El benestar emocional té múltiples capes, capes que a vegades ens deixen confosos sobre com ho hem de fer per tal de trobar el camí. El benestar emocional es construeix a partir d’una vida ben viscuda, però, com la vida mateixa, té tants d’aspectes que no acabem de saber per on començar: hem de comptar amb el nostre temperament, els valors de la nostra generació, les pressions socials, les nostres relacions, les xarxes de les que formem part... Amb el títol de com aconseguir ésser una persona en estat òptim,   Scott Barry Kaufman , un expert en el camp de la creativitat i el benestar personal, revisa la bibliografia sobre el tema a partir de l’obra de Ken Sheldon , “ Optimal Human Being ”. Per a créixer com a persona, millorar la salut i aconseguir el benestar emocional es poden seguir una sèrie de criteris contrastats per la ciència: 1.- Esforçar-se per tal d’equilibrar les necessitats bàsiques . L es persones, per arribar a un cert benestar, hem d 'a s...

"En el meu cas [per a practicar l'autocompassió], les meves frases són: “ Que estigui bé, que tingui una vida amb sentit, entrega i passió. Que sigui feliç, amb humor i alegria. Que estigui sa, amb activitat i energia a pesar del dolor. Que visqui amb amor, estimant i deixant-se estimar, gràcies a la compassió ”. http://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/06/una-practica-dautocompassio.html Vèiem en l’entrada anterior que el camí per a evitar l’autocrítica passa, per una banda, per creure en l’esforç i en el poder de veure els errors com a motors d’aprenentatge i, per l’altra, en l’autocompassió com a forma de manejar la relació amb les nostres debilitats . Aquest últim punt, l’autocompassió, és el que tracta Emma Seppälä amb més profunditat en el seu llibre “ The Happiness Track ”. L’autocompassió, explica Seppälä, és un dels principals determinants de la resiliència i de l’èxit . Mentre l’autocrítica ens deixa exhausts i debilitats, l’autocompa...

"No tenia valor inherent. Sense feina o esforç, sense convertir-me jo mateixa en alguna cosa significativa, sense demostrar la meva vàlua, no tenia dret o cap raó per la qual estar aquí. La pròpia vida era intrascendent si no conduia a algun resultat. Si l'arbre no arribava a servir per la seva fusta, a convertir-se en casa, en taula, quin valor tenia? Així que, de fet, estar al meu llit de l'hospital i veure l'arbre [des de la finestra], penetrar l'arbre, trobar la vida verda inherent a l'arbre, va ser una revelació. Cada matí obria els ulls. Estava desitjant centrar la mirada en l'arbre. Deixava que l'arbre em posseís. Cada dia era diferent, segons la llum, el vent, la pluja. L'arbre era un tònic i una cura, un gurú i un ensenyament" Eve Ensler "De pronto, mi cuerpo" Un dels majors obstacles al benestar emocional és el diàleg interior negatiu, l’autocrítica . En molts casos, està tant integrada en el nostre funcionam...

"La millor manera de gestionar la nostra energia és cultivar la calma. El resultat? Menys estrès, una ment més clara i un focus més ample per tal de poder fer la feina. Aconseguiràs fer el mateix volum de feina, però et sentiràs més equilibrat i fruiràs del procés." Emma Seppälä "The Happiness Track" "Ensler va descobrir, per primera vegada, el secret de l’alegria i va entendre el perquè no l’havia experimentada abans: l’alegria necessita que ens deixem anar i surt del fet d’estar oberts al món, de sentir gratitud ." http://benestaremocional.blogspot.com.es/2015/07/el-segon-ale.html "Solomon reivindica l’espiritualitat definida com un “reflexiu amor a la vida”. Per a arribar-hi és essencial treballar l’emoció filosòfica de la gratitud. La gratitud no només suposa una visió positiva de la vida, sinó que és una manera de posar la nostra vida en perspectiva. Es tracta d’apreciar l’escenari general i tenir l’oportunitat de representar-...