Benestar emocional

“Jo sabia el que havia de fer. Havia d’ignorar els pensaments, resistir la compulsió, deixar que l’ansietat pugés i que després es tornés a extingir una vegada i una altra. Això és el que havia après [a teràpia]. Ho havia fet ja moltes vegades. El més difícil és que l’ansietat es sent cada vegada com la primera vegada. La por també   és molt gran. I la impotència tan debilitant com sempre. Es com si tornés a reviure el malson una altra vegada, cada una de les vegades que passa. Però confio i sé que passarà” David Adam “The man who couldn’t stop”  Segons els experts, un dels problemes amb la creativitat té a veure amb la capacitat de seleccionar les ocurrències. Generar idees té una dificultat relativa. Saber quines tenen possibilitats d’èxit és més complicat. Les persones som generadores de pensaments . El cap normalment està en un estat que els meditadors descriuen com el de “ mico sonat ”, passant d’una cosa a l’altra. A vegades, els pensaments provene...

“Qui no coneix res no estima res. Qui no compren res no val res. Però qui compren, també estima, observa, veu...Com major és el coneixement d’una cosa més amor se li té...” Paracelso “Des que em vaig cansar de cercar he après a trobar. Des que un vent se’m va resistir, navego amb tots els vents” Friedrich Nietzsche   “Quan una sobrecàrrega es revela com a controlable, de sobte canvia tot: l’amenaça esdevé repte, la por confiança i valor, la impotència voluntat, i al final, quan hem sortit del problema, notem com ha crescut la nostra confiança en les coses que sabem i que podem fer. Estem orgullosos i contents, alegres i un poc feliços” Gerald Hüther “Biología del miedo” L’estrès és un tema molt interessant. Per una banda, necessitem les respostes d’estrès per tal de posar a punt el cos i la ment per a respondre a reptes inesperats o a problemes que suposen activar més recursos que els habituals. Per una altra, una resposta mantinguda d’estrès ens pot portar a...

"No hi ha res aparentment més evident, tangible i palpable que el moment present. I tanmateix, se'ns escapa completament. Tota la tristesa de la vida descansa en aquest fet. Durant un sol segon de la nostra vida, la nostra oïda, el nostre olfacte, perceben (sabent- h o o no) un munt d'aconteixements i pel nostre cervell desfila una taringa de sensacions i idees. Cada instant representa un petit univers, irremeiablement oblidat a l'instant següent" Milan Kundera "L'art de la novela" El mindfulness , la capacitat per estar present en el que passa, sense judicis, sense valoracions, s’està consolidant com un recurs per a mantenir la salut i el benestar psicològics. La nostra ment està formada per multitud de circuits, producte de l’evolució, que intenten aportar respostes al repte de sobreviure en l’ambient en el que estem. Els humans hem destacat per la nostra capacitat d’adaptació, gràcies a aquests circuits que ens permeten anar desgr...

“ El mindsight no és només l’habilitat de sentir el mar interior dels demés amb empatia o el nostre propi a base de visió interior; el mindsight també practica la integració, una habilitat que ens permet coordinar i equilibrar els móns interns propis i els dels demés, i les relacions que tenim entre uns i els altres ” Daniel J. Siegel “ Tormenta cerebral ”     L’altra dia vaig veure el documental sobre la vida d’ Amy Winehouse . Tots el que el miràvem vam quedar impactats pel seu talent per la música i pel camí d’autodestrucció que la va anar conduint fins a una mort per a intoxicació etílica. Una sèrie de despropòsits es van anar enfilant un rere l’altre fins a arribar a una situació de precarietat emocional i física: una sèrie de dificultats d’autoregulació emocional que, en la seva adolescència, la van posar en el camí de la bulímia, una sèrie de problemes familiars que van dificultar la probabilitat de contenir les seves angoixes, un èxit brutal que la va po...