Benestar emocional

El benestar , explica Sonja Lyubormirsky en el seu llibre “ La ciencia de la felicidad ”, depèn dels hàbits . No podem canviar del tot el nostre temperament, que està format per una sèrie de predisposicions a respondre d’una o d’una altra manera, però sí podem canviar les nostres conductes, amb el resultat de canviar les nostres vivències i els nostres estats d’ànim . Un dels patrons més clars entre els persones que expressen la seva felicitat és la cura que tenen de les seves relacions personals . Així, imitar els hàbits d’aquestes persones donarà com a resultat, segons Lyubomirsky , un major benestar. Tenir una bona relació amb la parella, la família o els amics fa que la gent sigui més feliç i, per la seva banda, ésser més feliç fa més probable tenir bones relacions . Si es cultiven i es milloren les relacions, augmenten les emocions positives ( veure l'entrada del 22 de desembre de 2013 ). El desig de formar i mantenir vincles socials té una base evolutiva, està g...

A la meva mare i el seu "dóna gust sempre que puguis" L’activitat número 4 per a la felicitat proposada per Sonja Lyubomirsky en el llibre “ La ciencia de la felicidad ” és l’amabilitat. Molts estudis havien mostrat una relació entre amabilitat i felicitat , però fins als experiments del laboratori de Lyubomirsky no s’havia provat una relació causa/efecte. En els experiments, els participants havien de fer cinc coses amables cada setmana , un grup podia fer-les en qualsevol moment i l’altre el mateix dia. Les instruccions exactes eren els següents: En la nostra vida quotidiana, tots fem coses amables pels demés. El que fem pot ser molt o poc i la persona que en resulta beneficiada pot adonar-se’n o no. Per exemple, es pot donar el tiquet de zona blava a un desconegut, donar sang, ajudar a un amic a fer determinades feines, visitar a un familiar ancià o escriure una carta d’agraïment.  Durant la propera setmana, has de fer cinc coses amables. No fa falt...

La tercera activitat per a la felicitat que proposa Sonja Lyubomirsky en el seu llibre “ La ciencia de la felicidad ” té a veure amb els efectes del fet de “reflexionar sobre un mateix” quan ens passa alguna cosa negativa. D’acord amb Susan Nolen-Hoeksema ( vegeu l’entrada sobre la ruminació del 5 de febrer de 2012 http://benestaremocional.blogspot.com.es/2012/02/superar-la-ruminacio.html ), Lyubomirsky defineix “ pensar massa ” com a la tendència a donar voltes (innecessàries, passives, infinites, excessives) al sentit, les causes i les conseqüències del propi caràcter, els sentiments i els problemes . Els resultats, segons els estudis, són negatius: es manté o empitjora la tristesa, es promouen sentiments negatius, es redueix la nostra capacitat per a resoldre problemes, es mina la motivació i s’interfereix amb la concentració i la iniciativa. Tot sembla demostrar que combinar la reflexió amb un estat d’ànim negatiu resulta tòxic . De fet, Lyubomirsky ha comprovat ...